Знаете ли, че ядките ви помагат да отслабнете? Frutos Secos Reyes

Почти всички ядки осигуряват 160-180 ккал за всеки 30 грама.

Към този момент вече знаем многобройните ползи за здравето, които консумацията на ядки осигурява в рамките на балансирана диета. Те са източник на основни хранителни вещества за организма, тъй като съдържат протеини и много минерали, сред които се открояват калий, селен, магнезий, фосфор и витамини Е и В. В някои съдържанието на калций също е значително, например в бадеми и лешници.

Припомняме ви какви са тези предимства:

Те се възползват от сърдечно-съдовото здраве поради мазнините, тъй като са здрави (мононенаситени и полиненаситени).
Те помагат за намаляване на концентрацията на лош холестерол (LDL), както и нивата на триглицеридите.
Те съдържат полифеноли, които са антиоксиданти, имуномодулатори и вазодилататори.
Те имат противовъзпалителни свойства.
По-ниско кръвно налягане.
И те са свързани с намаляване на риска от диабет тип 2, метаболитен синдром, респираторни заболявания и рак.

И с цялата тази информация няма ли да ядете шепа ядки на ден?