Знаете кои са пробиотичните храни, които трябва да включите във вашата диета Digital Journalist
Пробиотиците обикновено се намират в богати на бактерии храни като кисело мляко, сирене и други млечни продукти, както и във ферментирали храни като кисело зеле и комбуча. Най-използвани са тези, принадлежащи към видовете Lactobacillus и Bifidobacterium.
Тъмен шоколад
Количеството пробиотици в черния хоколат е четири пъти по-голямо от това на която и да е млечна. Бактериите, които се хранят с него, растат и ферментират, пораждайки противовъзпалителни компоненти.
Кисело мляко
Киселото мляко е една от храните с пробиотици, които се консумират най-много от населението, но е важно да се знае, че сиренето и козето мляко са по-богати на пробиотици от кравето мляко.
Ябълков винегер
Ябълковият оцет сам по себе си не е пробиотична храна, но неговият ябълков пектин храни микробиотата, поради което благоприятства баланса на чревната флора.