Тренировки у дома за поддържане на мускулна маса
Тренировките вероятно са важна част от начина ви на живот. Вероятно служи на множество цели във вашия живот, научил ви е ценни уроци и ви е дал много повече от по-големи и по-силни мускули. За съжаление, понастоящем не можем да ходим на фитнес, затова е необходимо да прибегнем тренировки у дома за поддържане на мускулна маса.
Въпреки че не смятаме, че тренировките за победа на личните ви рекорди или за масово увеличаване на мускулната маса трябва да са на радара ви в момента, смятаме, че упражнението е важно. Важно е за вашето благосъстояние. Във времена на безпрецедентен стрес, безпокойство и смущения трябва да направим всичко възможно, за да поддържаме физическото и психическото си здраве. Затова ви даваме тези идеи за упражнения запазете натрупания мускул.
Колко време отнема загубата на мускула, който сте натрупали?
Отнемането на няколко седмици от фитнеса няма да ви накара да загубите всичките си печалби! Всъщност, според множество проучвания, няма да загубите нито едно. Дори ако обучението ви е много ограничено през следващите седмици и месеци, можете да запазите печалбите си с много малко обучение.
да, добре няма загуба на мускулна маса при 3 седмици без тренировка, да може да започне да се случва след този момент. С три до 8 седмици без тренировка ще загубите малко мускули. Добрата новина е, че възстановяването на мускулите е много по-бърз процес, отколкото изграждането му за начало. Ето защо е добре да правите тренировки у дома, за да поддържате мускулна маса.
Добрата страна на нетренирането във фитнеса
Един последен момент, който трябва да имате предвид, е, че почивката от фитнеса може да е точно това, от което се нуждаете. Емоционалната привързаност да бъдеш винаги във фитнеса означава, че вероятно не шокираш достатъчно често (или никога!).