Значението на здравословните навици, здравето ви зависи от вас
Испанското общество по семейна и общностна медицина насърчава Първата седмица за самообслужване
"Всеки от нас трябва да носи най-голямата отговорност за здравето си." Ето колко силно е показано Испанското общество по семейна и общностна медицина (semFYC), съвпадащо с началото на Първата седмица на самообслужване, под лозунга Грижи се за себе си. Зависи от теб!
Какво искате да постигнете? По-голямо участие на пациентите, които в крайна сметка трябва да носят отговорност за търсенето и използването на средствата за предотвратяване на болести, като посещават подходящите източници. SemFYC напомня, че възприемането на здравословен начин на живот зависи до голяма степен от всеки един. За да постигне това, тя разпространи своя Декалог за самообслужване. Десет точки, за да живеете по-дълго, по-добре и по-щастливо, което включва полезни и разнообразни препоръки, които варират от храна, до практикуване на физическа активност, значението на отговорното шофиране, рационалното използване на лекарството или дори положително отношение към живота. Това са десетте точки, които трябва да имате предвид, ако искате да направите живота си по-здрав.
1. Храната трябва да бъде
-Достатъчно за поддържане или постигане на здравословно тегло.
-Разнообразно, яжте малко много храни, за да избегнете недостиг на хранителни вещества.
-Балансирано, яжте храни от всички групи всеки ден.
-Безопасни, не рискувайте и избирайте храни с безопасен произход, като обръщате внимание на правилната и пълна опаковка.
-Апетитът, готвенето добре е изкуство и трябва да се погрижите за него.
-За всичко това няма съмнение: най-добрият вариант е да изберете средиземноморската диета.
2. Консумацията на алкохол трябва да бъде.
-Колкото по-малко, толкова по-добре.