Значението на доброто хранене по време на кърмене

The СЗО (Световна здравна организация) препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота на бебето благодарение на ползи за здравето на майката и бебето. За майката кърменето е фактор протектор за рак на гърдата и яйчниците, освен да ви помогне възвърнете теглото си по-лесно. И за бебето майчиното мляко е най-добрата храна, тъй като има страхотно хранително качество а също така отчита други предимства през целия живот като укрепване на имунната система (тъй като съдържа антитела, които ще ви предпазят от болести) и намаляване на риска от наднормено тегло, затлъстяване, хиперхолестеролемия (висок холестерол) и диабет тип 2. Затова сме ви подготвили списък с всички продукти, които трябва да имате в хладилника си, за да имате правилно хранене по време на кърмене и също така да знаете тези, които трябва да избягвате.

Какви препоръки трябва да следвам за добра диета по време на кърмене?

Следвайте един балансирана и разнообразна диета, включително храни от всички групи и консумиране на умерени порции.

Скъпа повече вода (Приблизително 3 литра на ден), тъй като физиологичното търсене се увеличава поради образуването на мляко.

Включва повече фибри в диетата си за борба със запек. Сред храните, богати на фибри, са:

---