Зимни зеленчуци и плодове в Аквилея
Природата ни предлага най-благоприятните храни, за да се справим с месеците, в които ги събираме. През студените месеци имаме на разположение по-калорични храни като картофи, мониатос или бобови растения и плодове, характерни за зимата, които ни осигуряват голямо количество витамини и минерали за укрепване на защитните сили и справяне с настинки, грип или възпалено гърло. Ако консумираме сезонни плодове и зеленчуци, тялото ни със сигурност ще го оцени!
ЗИМНИ ПЛОДОВЕ
Въпреки че може да изглежда, че зимните плодове са много по-скучни от летните, те не са, имаме много възможности!
- Цитруси: Страхотен източник на витамин С, те имат големи количества антиоксиданти, които ни помагат да укрепим имунната си система. Експертите препоръчват една на всеки две до три порции плодове да бъде цитрус.
- Райска ябълка: Едно парче съдържа препоръчителното дневно количество калций, желязо и магнезий, което го прави идеален за хора, страдащи от хипертония. Също така чудесно за кожа, коса и кости.
- Круши: Освежаващо и питателно, високото им съдържание на вода ги прави препоръчителни за диети за отслабване и за почистващи диети. Освен това има много фибри, идеални за елиминиране на холестерола и регулиране на чревната функция.
- Ябълки: Богати на флавоноиди и антиоксиданти, те подобряват сърдечно-съдовото здраве и предотвратяват високото кръвно налягане. Тяхното високо съдържание на фибри и вода ги прави идеални за отслабване и помагат за понижаване на холестерола и предотвратяват рака на дебелото черво.
- Ананаси: Плодове от тропически произход, можем да ги консумираме през зимата на северното полукълбо. Той има много малко калории, много вода, а освен това е богат на витамини и фибри. Идеален за поддържане на линията и голяма помощ за отстраняване на грешки.