Всичко за митовете за кетоза (II) и как да го направите правилно
Абонирайте се за Vitónica
Преди няколко дни ви донесохме първата част от всичко за кетозата, в която говорихме за това какво представлява и някои предимства и недостатъци, диета, която стана много модерна за отслабване и че може да бъде здравословно, но може да бъде и доста вредно за здравето, ако не се прави правилно.
Днес ще обясним нещо повече за кетозата, по-специално ще го направим започнете как бихте изпълнили кетогенна диета правилно в допълнение към посочването някои митове и истини за него.
Как да правим правилно кетогенна диета
Един от най-големите проблеми в обществото, когато става въпрос за кетогенна диета, не е правилното увеличаване на приема на мазнини. Не трябва да забравяме, че трябва да бъде кетогенна диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Ако говорим като проценти, те обикновено са около 65 - 75% мазнини, 25 - 30% протеини и между 5 и 10% въглехидрати, винаги без да надвишават прага от приблизително 50 g.
Що се отнася до избора на храна, наистина няма нито една храна, която да ни накара да излезем от кетозата, Това означава, че ако искаме да ядем дъвка със захар или сладко, само по себе си това няма да ни накара да излезем от кетоза, въпреки че всеки човек е различен.
От друга страна, Има храни, които ви помагат да влезете в кетоза поради мастните киселини, които имат в състава си, като авокадо, фъстъци и кокос.