ЖУРНАЛ НА ПЕРСИС68 - Страница 5

Страница 4 на 3. 4. • 1, 2, 3, 4, 5. 19. 3. 4

персис68

Относно: ЖУРНАЛ НА ПЕРСИСА68

от persis68 на четвъртък, 06 декември 2012 г. 20:49

Хахаха. Не за да ме направи интересен, а за това, че имах нужда от почивка. На гладно трябва да се опита храната да съдържа поне 80 или 90% от калориите от мазнини. 1 г мазнина е 9 калории.

Ако ядете 5 хранения, например 35 г ядки от макадамия са почти 300 калории и отговарят на изискването за 80% калории от мазнини. Те са неща, които имат поне 50 грама на сто грама мастен продукт. Сирене Бри, например. Малко риба тон с много домашна майонеза и т.н.

От друга страна открих масло, наречено MCT. Триглицериди със средна верига. Повечето мазнини, които ядем, са с дълга верига. Средната верига е, че те се държат в тялото по различен начин от останалите. Те имат еднакви калории приблизително, но те се превръщат в енергия почти мигновено, когато се приемат (сякаш са захари или бързи хидрати). Въпросът е, че това води до създаване на кетонни тела. Те помагат много за влизане в кетоза и най-доброто от всичко е, че помагат за нейното поддържане. Това MCT масло се получава главно от кокосово или палмово масло, но да кажем, че е най-доброто от тези масла (В страните, които ядат кокос като основна диета, на практика няма затлъстяване, независимо колко калории има).