Зелено смути за вечеря или закуска Моята рецепта

Смутитата са по-вкусен начин да ядем храна, която иначе би ни струвала повече, а зеленото смути е добър пример за това.

Зеленото смути е вид Detox shake, но не е подходящо само за тези, които спазват този тип диета, но може да се пие от всеки.

Споделям с вас рецепта, която приготвям от няколко месеца и която обичам, тъй като тя съчетава зелени листни зеленчуци с плодове и семена, така че е силно хранителен шейк със страхотен засищащ ефект.

Този шейк може перфектно да замести обяд или вечеря, така че също е идеално да го вземете на работа или да го пиете през нощта, когато излизате от фитнес залата. Това е дори подходящ шейк за закуска

В тази рецепта можете да добавите и замразени парчета, превръщайки го в смути. Това може да е добра алтернатива да имате този прясно приготвен смути през лятото.

рецепта

Зелено смути

Съставки

400 мл кокосова вода

1 банан или банан (може да се замрази)

1 парче обелен джинджифил

3 парчета броколи, настъргани

50 гр. Замразен грах

1 супена лъжица бадемово масло

1 супена лъжица семена от коноп или чиа

Стъпки

  • Поставете всички съставки в блендера
  • Блендирайте за около 30 секунди или докато текстурата на смутито стане фина и гладка.
  • Съхранявайте го в херметически затворен буркан, ако няма да го пиете веднага
  • Консумирайте за предпочитане в рамките на 24 часа, за да се възползвате от всички хранителни вещества

Класове

  • За да направите смути, силно се препоръчва блендер за стъкло.

Какви са ползите от това зелено смути?

Зелените смутита са чудесен начин за консумация на зеленчуци, които иначе не бихме яли. Аз например не обичам цели броколи, но го харесвам в смути и в комбинация с останалите съставки.