Зеленчуци Искате ли рецепти с атрактивни зеленчуци Тиквен крем и къри

Ако искате да се храните здравословно, наслаждавайки се на вкусове и текстури, ви предлагаме да опитате тази проста и бърза рецепта, която ще изненада всички. Не е като другите

Омръзна ли ти рецепти със зеленчуци винаги? Искате ли проста рецепта с гурме нотка? Научаваме ви как да си направите крем от тиква къри 100% здравословно и без мазнини. Толкова е лесно, колкото и гъвкаво. И то е, че от рецептата, която предлагаме, можете направете промените, които искате с други зеленчуци, като напр морков или сладък картоф, и да получите различна версия.

зеленчуци

Тиквени съкровища множество свойства към здравето. Добре е за укрепване защитни сили, за да запазите холестерола встрани и следователно да поддържате сърцето си силно. Той е добър съюзник между очите и храносмилателната система. Ако искаш есенни рецепти за да се загреете, да предотвратите настинки и да не добавяте калории, отидете на тиквения крем с къри.

Време за подготовка: 30 минути Трудност: Лесно Цена: Икономически Заведения за хранене: 4

Съставки

  • 1 килограм тиква
  • 1 малък картоф
  • 1 малка глава лук и/или праз
  • Шепа мак, сусам, чиа или тиквени семки
  • Чаена лъжичка къри
  • Екстра върджин зехтин или масло
  • Сол
  • Вода
  • 1 кубче зеленчуков бульон
  • 1 пръскане на полуобезмаслено мляко или 4 обезмаслени сирена
  • Няколко филийки хляб (по желание)