Https превенция-на-здраве-на кого можете да се доверите
Контролът на храненето в света на спорта е от жизненоважно значение, ако искаме да го имаме добри спортни резултати и добро представяне и, което е по-важно, ако искаме да избегнем наранявания или здравословни проблеми. Вече видяхме в статията за SSE (Синдром на претрениране) като недостиг на енергиен прием може да има катастрофални последици за представянето и здравето на спортиста.
Наскоро един от най-фрапиращите случаи беше този на аржентинския футболист Лео Меси, който един сезон страдаше от непрекъснато повръщане по време на игри и представянето им спадна значително. Решението, прието от нападателя на ФК Барселона и аржентинския отбор беше да поставете се в ръцете на експерт диетолог, и резултатите от този момент нататък бяха ненадминати от гледна точка на спортните постижения.
Енергийни изисквания на футболен мач
Въпреки че е колективен спорт, футболът принуждава футболистите да го правят високи физически усилия, защото по време на игрите те непрекъснато стартират, дишат, спират, скачат, удрят топката. и всичко това в крайна сметка причинява много високо физическо и енергийно изтощение. Следователно, подробен контрол на подаването на футболистите изглежда фундаментално във всички отбори, особено водещи отбори, които се борят за титли и не искат да претърпят спад.
През 70-те и 80-те години беше обичайно да се види футболисти с наднормено тегло, с проблеми на контрола на същия, проблеми с алкохолизма. а спортната им кариера бързо се съкращаваше. Въпреки това, въпреки че днес случаите на пушене на футболисти или с някакъв друг проблем с теглото са извадени на бял свят при завръщането на празниците, истината е, че откакто техническите органи на същия започнаха да включват фигурите на диетолозите, този раздел е много контролиран и ако не, те казват на треньора на Атлетико де Мадрид Диего Пабло Симеоне и неговия физически треньор Профе Ортега.
Ако говорим за разход на енергия По време на игра футболистите обикновено бягат между девет и дванадесет километра във всяка игра. Ако вземем предвид, че те непрекъснато правят промени в ритъма през 90-те минути, които продължават мачовете, ние сме изправени пред HIIT сесията продължава много по-дълго от нормалното, Така че яденето преди, по време и след мачове изглежда важно. И към това трябва да добавим, че в зависимост от отбора футболистите могат да играят по два и до три мача на седмица, което без съмнение повишава енергийните нужди значително.
Храна преди играта
Целта на контрола и контрола на диетата преди мачовете е играчите да пристигнат с възможно най-високата енергия и да избягват излишъци, особено през двата дни преди мачовете (хранене извън графика, с несъответствие на хранителните вещества в качеството и количеството, може да бъде пагубно за представянето на играча).
Когато говорим за деня на мача, нормалното е, че до два или три часа преди мача футболистите могат да консумират твърда храна (винаги контролирана и планирана от диетолозите на отбора). Както казахме, в наши дни дори и най-малкият аспект на храненето се контролира, така че да не влияе, а по-скоро да подобрява спортните резултати по време на състезание.