ЗЕЛЕНА диета - опция ⇒ ЗДРАВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

опция

Зелената, пречистваща и детоксикираща диета!

Зелената диета се състои от ядене на повечето храни от този цвят, но не, само и изключително зелени храни; Не е добре тялото да консумира само плодове и зеленчуци. Ще представим различни храни, за да направим тази диета по-балансирана и здравословна.

Общите свойства на зелените храни са диуретици, антиоксиданти, лесно смилаеми, те са полезни за очите и за костите и зъбите, всички те имат високо съдържание на вода, витамини и минерали. Но всяка храна има своите специфични свойства, които ще разгледаме подробно по-долу.

Храните, изброени по-долу, са тези от най-голям хранителен интерес, тези, които са най-подходящи за споменатата диета; защото ни осигуряват много хранителни вещества и малко калории.

Зелени диетични храни

  • Маруля: Агнета и т.н.: високо съдържание на фибри, калций, витамин А, С и В и минерали.
  • Целина и праз: Високо съдържание на калий, ниско съдържание на натрий; бори се със запек, витамини В6, Е и С.
  • Спанаки манголд: Високо съдържание на бета каротини, витамин В9, А, С, Е, К, калций, фолиева киселина и калий.
  • Пипер: Витамин С, В3, В6, В9, В1 фибри, желязо, калций, калий и др.
  • Фасул и боб: С високо съдържание на оксалат, витамини А, С и калий.
  • Краставица и тиквички: С високо съдържание на фибри, калий, фосфор, витамини С, Е и В6, магнезий и желязо.
  • Артишок: Витамин В, ниацин, рибофлавин, тиамин, флавоноиди, инулин, цинарин, желязо, магнезий, фосфор и калий.