Зелен сок или зелен сок с мента и лимон - Delicias Kitchen

Днес предлагам a зелен сок или зелен сок с мента и лимон, защото добрият зелен сок винаги е добър вариант да се приема на празен стомах, между храненията, закуска или лека закуска и да се осигури на тялото ни добра доза хлорофил, витамини и минерали!

изток зелен сок идеално е за отслабване, но това е и фантастичен вариант за детокс сок, тъй като съставките му включват зелени зеленчуци като спанак, целина, краставица и мента и зелени плодове като ябълка и лимон, които увеличават хранителните стойности на тази зелена напитка и оказват диуретично и пречистващо действие върху организма.

Трябва обаче да поясня, че нито един зелен сок, нито този, има способността сам да произвежда отслабнете, отслабнете или изгорете мазнини, освен ако не е включен в по-здравословна диета, която е придружена от увеличаване на физическата активност.

Но без никакво съмнение, ако сте сериозни с темата на отслабнете, тази комбинация от зелен сок Освен че е много лесен за приготвяне и евтин, той може да бъде идеалният, който да ви помогне с целта ви за изгаряне на мазнини, докато ще насърчи загуба на тегло и едно по-здравословен живот.

За какво са зелените сокове?

Според Световната здравна организация (СЗО), за да подобрим здравето си като цяло, трябва да ядем по-здравословна диета, която включва консумация на поне 400 грама плодове и зеленчуци на ден, в допълнение към ниското съдържание на мазнини, захар и натрий (Сол).

Темпото ни на живот и работа ни оставят без време за почти всичко и вече не готвим, както го правеха бабите ни, а понякога в крайна сметка консумираме преработена храна или поръчваме от съседния ресторант, което ни оставя без възможността да изберем съставки, които поглъщаме, нито за да гарантираме неговото хранително качество.

И докато ходим на пазарите все по-рядко, ядем все по-малко сезонни плодове и зеленчуци, които също са много по-вкусни, защото природата разумно изглежда им осигурява хранителните вещества, от които се нуждаем през всеки сезон от годината, за да укрепим тялото си.

Око! Зелен сок, смути или сок не е същото като зелен смути или смути.

The зелени сокове следователно са фантастично решение, тъй като въпреки че никога не може да замести пълноценното хранене, поне не често (тялото ни се нуждае от повече от зеленчуци и плодове, за да оцелее), те са бързи и лесни за изпълнение, не изискват много подготовка или готвене и те ни осигуряват много ползи под формата на минерали, витамини и антиоксиданти.

Защо зеленият сок, смути или сок не е същото като зелен смути или смути?

Когато говорим за зелени смутита или зелени сокове, всъщност не говорим за едно и също нещо. Въпреки че много пъти в някои рецепти ще намерите и двете думи, използвани сякаш са еквивалентни, нещо понякога продукт на нашия общ език, който има тези неща, смутитата и соковете не са еднакви. Но каква е разликата?

Говорейки за една и съща рецепта, както зелените смутита, така и зелените сокове ще споделят едни и същи съставки, следователно те ще имат еднакви свойства и хранителни ползи.
За да подготвите a зелено смути или смути, Както подсказва името, всички съставки се поставят в блендер. Това означава, че можем да се възползваме от всички фибри в зеленчуците и зеленчуците в рецептата и следователно от всичките му свойства в пълен размер.

Въпреки това, машината, която се използва за подготовка на зелен сок, зелен сок или зелен смути, е блендер или сокоизстисквачка, което елиминира по-голямата част от фибрите от плодовете и зеленчуците в рецептата, въпреки че го прави много по-лесен за приемане.

Въпреки че това е a рецепта за зелен сок, или зелен сок или зелено смути както казват някои от моите южноамерикански приятели, моят съвет е че винаги, когато можете или можете да си го позволите, правете смути вместо сокове, и ги редувайте с вземането на цели парчета плодове и зеленчуци. Дъвченето е важно за постигане на по-голямо чувство за ситост, но също така по този начин няма да загубите нито един от витамините и минералите, съдържащи се в неговите фибри, при втечняване или филтриране на сместа.

Ползи от зелените сокове

Ползите за здравето от този тип зелена напитка има много:

Когато съхранявате сока или сока си, не забравяйте да го правите в бутилка или стъклен буркан, напълнен до горе, и да го държите добре запечатан. Това ще предотврати ръждата му по-бързо от нормалното.

Свойства и ползи от съставките на този зелен сок

Спанак: нискокалоричен и богат на протеини, витамини и минерали

Спанакът е богат на протеини, желязо, витамини и минерали и има повече калий, отколкото бананите. Те са много нискокалорични, само 18kcal на 100 грама, и са идеални за задоволяване на апетита, тъй като са чудесен източник на фибри, което ги прави идеални кандидати да бъдат част от всяка рецепта за зелен сок за отслабване или зелен сок за отслабване тегло.

В допълнение, високото му съдържание на желязо ще ви даде допълнителна енергия, за да се изправите пред работния си ден, особено ако пиете този зелен сок на гладно. Така че сега знаете ... както каза морякът Попай ... Вкарайте 🔋 спанак в живота си! Хахаха…

Краставица: храната с повече вода

Ако ви попитам . Коя храна има повече вода ... диня, маруля или краставица? Сигурен съм, че отговорът ви ще бъде: диня, нали?

Ами не! Оказва се, че краставицата е храната с повече вода от трите, с почти 96,6% вода в състава му. И в случай, че смятате, че следващият в списъка е .... сега да! ... диня ... Е, нито ... това е маруля, хахаха ... с 95% вода в сравнение с 93% диня.

Наличието на толкова много вода прави тези храни идеални за диети за отслабване или отслабване, И подобно на краставиците, всички те са богати на фибри и нискокалорични. В случай на краставица, тя има само 12 калории на 100 грама, когато се бели, нещо с кожа, ако я приемате био.

Краставицата също е много прочистваща, помага ни да елиминираме токсините и е много ефективна в случаите на задържане на течности. Съдържа витамини А, С и Е и различни минерали, сред които се открояват: калий, калций и силиций.