Зехтин, колко калории има
Колко калории има зехтинът?
Ако е вярно, че зехтинът има голямо количество мазнини, но всички те са здравословни и полезни за нашето тяло.
Справедливо е да се изясни, че не всички видове зехтин имат еднакви калории и тези видове варират в зависимост от вида маслина, с който са направени. Но ако трябва да кажем калориите в зехтина по стандартен начин, бихме казали това наоколо 884 на 100 грама зехтин.
За да измерим калориите, когато искаме да изпълняваме здравословна диета, е много полезно да го правим по супени лъжици. Е много препоръчва се да консумирате супена лъжица зехтин по обяд и друг през нощта за вечеря.
Една супена лъжица зехтин съдържа 130 калории приблизително, това би било 15 грама масло.
Здравословните калории зехтин, присъстващи в нашето ежедневие
Имайте предвид, че не всички мазнини в храната са еднакви и следователно не всички калории са еднакви. Мазнините Те са елемент, който тялото ни не може да липсва, защото осигуряват енергия и са част от повечето процеси, протичащи в тялото ни.
Мазнините, които идват от зехтина се наричат ненаситени мазнини които са полезни, докато наситените и хидрогенирани мазнини не са полезни за здравето.
Благодарение на състава на зехтина, той е една от храните, които не могат да липсват в диетата на човек. Съдържа:
- Мастни киселини: Зехтинът се състои от два вида мастни киселини: олеинова киселина и линолова киселина.
Олеиновата киселина присъства в 75% в зехтина и е включена в серията Омега 9. Тази киселина е полезна за нашето здраве, тъй като намалява лошия холестерол и помага на кръвообращението ни.
Друга киселина е линолевата, която принадлежи към серията Омега 6, която е от съществено значение за нашите клетки, нервната система и зрението ни.