Здравословното хранене за децата е въпрос на здрав разум - по-добре със здравето
Подобно на възрастните, децата се нуждаят от здравословна диета от най-ранна възраст. Сега, със съответните настройки за вашия размер и тегло и други основни параметри (като пол). Ясно е, дете не може да яде същите количества храна като възрастен. Пропорциите трябва да се коригират, за да се поддържа баланс.
Стълбовете на здравословното хранене за деца
За да осигурите здравословна диета за децата, трябва да имате здрав разум. Не става въпрос за предприемане на крайни мерки, като например забрана на сладкиши и сладкиши завинаги или принуждаването им да ядат определен вид храна или стремеж да предоставят само обогатени храни, става въпрос за отчитане на много прости насоки.
По отношение на захарта и солта можете да се консултирате с препоръките на Световната здравна организация и, в случай на съмнения, с Вашия лекар.
Плодове, зеленчуци и млечни продукти
Диетата на детето трябва да съдържа различни видове пресни плодове и зеленчуци, за приготвяне на салати и гарнитури. Те трябва да са с различни цветове, за да имат голямо разнообразие от витамини и минерали.
Накарайте го да яде 2 или 3 парчета плодове и две порции зеленчуци на ден. Също така трябва да ядете обезмаслени млечни продукти, за да запазите мазнините встрани и да заздравите кости. Препоръчват се два до три млечни продукта на ден.
Въглехидрати
Осигурява детето хляб и зърнени храни, тестени изделия и ориз . По-добре, че те са интегрални, защото имат повече хранителни вещества, като желязо, витамини от група В и диетични фибри.
Изберете сложни въглехидрати, които се разграждат по-бавно като зърнените култури; отколкото прости въглехидрати, като плодове и захари, тъй като сложните осигуряват дълготрайна енергия.
Избягвайте бял хляб и преработени храни, в които липсват диетични фибри и освен това са по-малко естествени.