Здравословно планиране на седмично меню - 3 - МОЯТ НАЧИН НА ЖИВОТ
Съдържание в здравословния седмичен план на менюто 3.
Още едно здравословно меню за третата седмица на здравословния начин на живот.
Рецепти за единични и валидни за големи семейства.
А вие, изпробвали ли сте вече седмичния планер със здравословни менюта?
Планерът от тази седмица е много лесен като всички, които ви изпратих.
Както ще видите по-долу, всички те са много прости рецепти, рецепти за непохватни,с което няма да губите време в кухнята.
Единственото нещо, което трябва да направите, за да водите здравословен живот, е да планирате.
- Вижте списъка с ястията, които да направите.
- Направете списъка за пазаруване с всичко, което ви липсва.
- Правя онлайн пазаруването в неделя, за да може да бъде доставено в понеделник.
- Отпечатайте седмичното меню.
- И започнете здравословния си живот!
Моите кухненски инструменти
- WMF тенджера под налягане
- Кухненски робот Taurus Master Cuisine
- Lekué Steamer
- Яйцеварка
- Ръчен шредер
- Пещ
- Незалепващ индукционен тиган (препоръчително)
Тук можете да изтеглите седмичния планер.
Рецепти, които да направя в моя седмичен планер 3
В днешния планер ще намерите някои неща, които може да не знаете как да приготвите, затова ви оставям връзката към рецептата за непохватни, която правя:
Днес ще ви прочета здравословното планиране на менюто 3
Описание на здравословното меню за тази седмица
В понеделник ще направим печено пиле със зеленина от ряпа.
Използвам консервирани зеленчуци от ряпа, защото те са естествени и въпреки че са преработени, това е здравословно преработено.
За децата добавям варени картофи.
За вечеря ще имаме хамбургери.
Можете да приготвите хамбургера у дома, като си купите мляно месо, което е нарязано в месарницата, или можете да си купите някои пилешки бургери, които ще ви оставя в списъка за пазаруване, които са направени с натурални продукти.
Тази седмица в понеделник ще правим кардио за 20 минути, като вземем например видео от YouTube, използвам Virtual Gym, има видеоклипове, които са класифицирани по активност и има такива, които са кардио и обикновено продължават 20 минути.
El marte: пилешки гърди с горчица.
Горчицата използва тапас от Дижон, защото има по-малко захар от типичната, която купувате за хамбургери или кучета.
Ще имам салата като гарнитура и мога да приготвя ориз или картофи за децата.
За вечеря ще направя няколко варени яйца с консерва от паламуд, смесени и мога да добавя и натурална майонеза, защото майонезата е здравословен продукт, има само яйце масло и оцет.
На упражнения. Във вторник ще отида във фитнес залата и ще работя с долната част на тялото.
В сряда ще имаме пържола на скара.
За да придадете на филетата си оригинален щрих, можете да добавите табаско.
Табаско е доста пикантно, но след като свикнете, придава много оригинален вкус и ще ви хареса.
Освен това пиенето на люто е здравословно, ускорява метаболизма ви.
За вечеря ще пия омлет от семена.
Какво имам предвид под това?
Разбити яйца и ще добавя супена лъжица ленени семена, супена лъжица сусам и супена лъжица овес.