Здравословно хранене за деца, които практикуват физическа активност FUDE
Здравословната диета е от съществено значение за поддържане на правилното развитие и растеж на децата, които практикуват физическа активност.
Постигането на здравословна диета при деца, които практикуват каквато и да е физическа активност или спорт, представлява истинско предизвикателство за родителите, учителите или отговорните специалисти. Ето защо по-долу споделяме някои препоръки, които да вземем предвид храненето на децата.
Първо, диетата на дете, което практикува физическа активност, трябва да бъде здравословна, но в същото време адекватна като количество и качество и с необходимите хранителни вещества. Храненето на бебета трябва да включва храни, които съдържат протеини, мазнини, витамини, въглехидрати и минерали, всичко това в точното количество.
Детето трябва да бъде добре хранено всеки ден от седмицата, по този начин ще има достатъчно хранилище за хранителни вещества, за да изпълни тренировъчната си сесия.
Здравословната диета също предполага, че детето е добре хидратирано. Адекватната хидратация помага да се избегнат спазми и световъртеж, тъй като мускулите ще бъдат добре хидратирани и много по-гъвкави. Детето, което практикува физическа активност, трябва да хидратира преди физическо упражнение, по време и също след това. Най-подходящото е да се консумира вода или натурален плодов сок, като се избягват газирани напитки и сладки сокове.