Здравословно хранене на калоричните ви нужди - жабата и детелината

Прост живот за сложни хора

Гнездото
Страни
Вкусно
Свободно време
Вашата версия 10
Идеята
Контакт

Със сигурност неведнъж се питате, какво ям днес? Следващото нещо е да отворите хладилника, килера и да погледнете какво ви вдъхновява. Какво се нарича «творческа кухня».

Други хора, когато те питат това, не е нужно да отварят хладилника или килера, за да получат отговор: те знаят със сигурност какво има. И това е така, защото по различни причини вашите хладилници и килери са практически празен. С малко ресурси идва момент, когато вдъхновението изчерпва, ако и вие искате да носите здравословно хранене Y. поддържам форма, ограниченията могат да предизвикат разочарование. С тази публикация започвам поредица за здравословното хранене с малко ресурси, по искане на читател от Венецуела. Но съм сигурен, че става въпрос за интерес, независимо къде живеете. Ще разделим и някои митове за диетите.

Съставяне на вашето здравословно хранене

Но какво е здравословна диета? Здравословната диета е тази, която осигурява на тялото хранителните вещества, необходими за правилното му функциониране. Наистина ли знаете колко от различните хранителни вещества се нуждаете всеки ден? Тази информация е от съществено значение, за да може да се програмира балансирана диета, още повече с малко ресурси. Ами оттук нататък ще ви бъде много ясно. Обърнете внимание: човешкото същество има нужда диетата му да се състои от:

50% въглехидрати → всеки грам осигурява 4 kcal.
15% протеини → всеки грам осигурява 4 kcal.
35% мазнини → всеки грам осигурява 9 kcal.

Много добре, това вече е ясно, знаем процента на макроелементите, които трябва да приемаме всеки ден ... но в какво количество? Ние сме толкова различни, всеки има своя конституция, различни нива на физическа активност. Е, това също ще ви е ясно завинаги, въпреки че ще ви трябва калкулатор. Но съм сигурен, че ще си заслужава! Малко дълго е да се разкаже, но ще се опитам да го обобщя и да извлека най-важното.