Здравословни закуски за „закуска“ в офиса и грижа за нашата диета - хляб; Пица
Липсата на правилно хранене на работното място може да доведе до лошо представяне и забавяне. В допълнение, престоя в продължение на много часове без хранене може да причини, наред с други неща, промени в теглото и безпокойство. Следователно е необходимо да се храним, докато работим, но не всички опции осигуряват нужната ни енергия по здравословен начин.
Има многобройни предложения за храна или леки закуски навсякъде, на улицата, в автомати или дори в интернет, което кара желанието да се яде нещо. Забързаното темпо на големите градове, в много случаи, помага на здравословните закуски да бъдат изместени на заден план. В продължение на много години, вярата, че мезета здравето Те не са апетитни или вкусни, но нищо не е по-далеч от истината: можем да намерим доста поразителна оферта от здравословни закуски.
Ето няколко лесни закуски, които да вземете в офиса и които съответстват на здравословната и разнообразна диета:
- Сушени плодове, атрябва дав офиса
Ядките са заели водеща роля във всички здравословни диети. Докато не са пържени или покрити с други храни като мед или сол, те са идеален вариант за задоволяване на апетита. Орехите, бадемите, кашуто, лешниците или фъстъците са едни от най-често срещаните ядки, които осигуряват повече енергия.
Всеки сушен плод носи различни ползи за нашето тяло: орехите, благодарение на своята Омега 3, помагат за намаляване на холестерола и контролират напрежението; бадемите са идеални за осигуряване на енергия, когато силите се разклащат, а фъстъците помагат за намаляване на риска от инсулт, наред с други предимства като големия принос на фибрите, който всички те водят. Следователно Испанската фондация за сърце съветва да приемате по 50 грама дневно.
- Шоколад? Да, но с висок процент какао
Тъмният шоколад има много предимства за тялото: той помага за понижаване на холестерола благодарение на флавалони, вещества в шоколада, които действат като разредители на кръвта; увеличава чувството за ситост; подобрява мозъчната функция, като помага на работната памет, вниманието и разсъжденията; и също така действа като антидепресант и антиоксидант за кожата. За всичко това е идеалната закуска, за да убиете грешката да хапвате нещо между храненията.
Добър вариант е шоколадът Pacari. Той е напълно органичен, биодинамичен и съдържа висок процент какао, с ниско съдържание на захар и без млечни продукти. Компанията стартира като семеен бизнес, но за няколко години направи революция в какаовата индустрия благодарение на качеството и иновациите на своите продукти. Той спечели повече от 200 международни награди и получи 16 награди в последното издание на Международните награди за шоколад.
В допълнение, това е шоколад, който се откроява със своята социална отговорност. Шоколадовата компания осигурява здравословно производство с уважение към обществото и околната среда. По този начин той създаде нови модели на устойчиво биологично земеделие, които защитават здравето на дребните земеделски производители, които имат сертификат и които се възползват от жените от общностите на еквадорската Сиера, с по-добри доходи