Здравословни навици на живот за деца

The навици за здравословен начин на живот Те са придобити от много малка възраст, бихме могли да кажем, че тъй като сме в утробата на майка си. Ако научим детето да има здравословен начин на живот е много вероятно тя да ви придружава до края на живота ви.

живот

Но какви са навиците за здравословен начин на живот?

Здравословните навици са всички тези позитивно поведение и поведение които придобиваме в ежедневния си живот, които пряко или косвено влияят на нашето физическо, социално и психическо благосъстояние. Както споменахме в началото, от съвсем малки ние придобиваме обичаи, които ще ни съпътстват до края на живота ни. Добрите навици от ранна възраст ще ни помогнат да имаме добро физическо и психическо развитие, в крайна сметка по-здравословен и щастлив живот. Тук ви оставяме списък със здравословни навици на живот, които можете да прилагате през деня си.

Ролята на учителя в тази задача тя е също толкова важна, колкото и тази на родителите. Добри съвети на родителите ще помогнат повишаване на осведомеността в цялата общност на добри навици. В CEU Cardenal Herrera University нашите студенти от 2-ра година за образование за бебета присъстваха на семинар за здравословни навици, който имаше за цел да осведоми учителите за важността на доброто консултиране и превенция както за родителите, така и за учениците. В този семинар те направиха някои от плакатите, които илюстрират тази публикация.

Здравословни навици на живот за деца

1. Здравословно хранене

Представяме ви a здравословно хранене и балансирано е задължението на родителите, тъй като децата им са бебета. Децата се ръководят от това, което виждат у дома, затова е много важно да бъдем добър пример за тях. Добрата диета ни кара да имаме повече енергия, помага ни да предотвратяване на заболявания и ни помага да израстваме силен и здрав.

Полезен начин за въвеждане на балансирана диета е да се консултирате с хранителни класации което може да ни помогне да планираме балансирана диета с храни, които съдържат всички хранителни вещества. Препоръчително е да започнете да включвате голямо разнообразие от храни в ежедневието на децата, тъй като те са малки, като ги обучавате да откриват вкусове и текстури, така че те да бъдат част от вашата диета възможно най-скоро.

Важно:

  • Установете времена за хранене, за да свикнете тялото с рутина
  • Направете седмично планиране, така че храненията да са балансирани и разнообразни
  • Минимум пет парчета плодове и зеленчуци дневно
  • Закусете добре, за да сте сигурни, че тялото получава въглехидратите, от които се нуждае сутрин
  • Месо, риба и яйца без мазнини
  • Насладете се на момента на поне едно от храненията като семейство.

Да се ​​избегне:

  • Мазнини и пържени храни
  • Междинна закуска между часове
  • Бързата храна
  • Индустриална хлебопекарна

2. Хидратация

Рискът от дехидратация е по-висок при децата, отколкото при възрастните, тъй като телесната им температура се повишава по-бързо.

От съществено значение е да се знае, че дехидратацията води до себе си Негативни ефекти върху толерантността и представянето, както и върху вашите когнитивни функции. Затова специалистите препоръчват на малките да носят бутилка минерална вода, за да могат през деня да хидратират.