24 Ефективни диети, истории за успех
# 24 Ефективни диети, истории за успех.
Ефективни диети, истории за успех. Скала с ябълка и метър.
Ефективни диети
Здравейте, този път искам да обясня какво считам за ефективни диети и някои истински истории за успех.
Тези истории за успех са много различни помежду си, с различни мотиви за спазване на диетата, въпреки че всички те имат обща цел, загуба на коремна мазнина и загуба на тегло.
С това обяснение, което ще ви дам по-долу, искам да видите, че за постигане на една и съща цел можем да използваме различни пътища, в зависимост от личните обстоятелства на всеки един.
Първи случай
Първият случай се отнася до подкаст # 11 на този човек, който, за да го накара да отслабне безопасно и умерено, трябваше да му направя диета от 2700 Kcal.
В момента с този човек поддържаме същите калории, намираме се в момент на поддържане на теглото и резултатът до днес е такъв за 4 месеца е свалил 8 кг, 8 см талия, без загуба на мускулна маса.
Той има атлетичен, но тънък външен вид и целта е от септември нататък да започне много бавно и прогресивно увеличаване на теглото, търсейки малко мускулно развитие, което ще му позволи да увеличи калориите в диетата си., без наддаване на мазнини.
Втори случай
Вторият случай, който искам да ви кажа, е случай, напълно противоположен на предишния, както по тип човек, така и по цели.
Този човек е много по-малко активен както на работно ниво (той е офис работник), така и на спортно ниво. Той изобщо не търси естетика (както в предишния случай, ако търсеше), единствената му цел е да се чувства по-добре, тъй като наднорменото тегло е сега затлъстяване и не ви позволява да осъществявате комфортно ежедневие.
Направих този човек диета с 1900 ккал., забележете голямата разлика в калориите в сравнение с предишния случай. Личните характеристики, като вашата физическа активност, правят тази висока калорична разлика.
С тази 1900 Kcal диета той е постигнал за 2 месеца, а Загуба от 9 кг.
Обикновено не подкрепям толкова голяма загуба за толкова кратко време, но в този случай тялото е заповядало, тъй като започнахме от 96 кг при човек с височина 161 см, тоест има мазна и следователно не надвишаваме 5% загуба на тегло на месец.
Преди всичко трябва да кажа, че успях да убедя този човек в това трябваше да увеличи физическата си активност всеки ден, за да постигнете желаната цел и го направихте.
Трето дело
Последният случай, който ще ви разкажа, е може би най-зрелищният от гледна точка на отслабване. Започва от човек, който произхожда от много бързи диети, със странно хранително разстройство и много забавен метаболизъм.
На пръв поглед тя беше много добре пропорционална и в действителност нямаше какво да спести, но това не изглеждаше добре за нея имаше излишни килограми.