Устройства за измерване на скоростта на изпълнение при силови тренировки Направете всичко
Гилермо Пенья Гарсия-Орея, Хуан Р. Ередия Елвар, Хулиан Агилера Кампийос, Аурелио Аренас Дала и Карлос Перес-Кабалеро
Статия, публикувана в списание International Journal of Physical Exercise and Health Science for Trainers, том 1, номер 2 на 2017 г. .
Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.
Силовите тренировки, базирани на контрол на скоростта (Velocity-Based Resistance Training), представляват промяна на парадигмата в начина на зачеване на програмирането, контрола и оценката на силовата тренировка в последно време, освен това нейните последици далеч надхвърлят самата силова тренировка, оказвайки влияние върху самата концепция за обучение за подобряване на представянето в модалностите за издръжливост.
Тъй като професор Гонсалес-Бадило постулира, че след като можем да „измерваме максималната скорост на движенията всеки ден и с незабавна информация, това вероятно би било най-добрата отправна точка, за да знаем дали теглото е адекватно или не. Определено намаляване на скоростта е валиден индикатор за спиране на тренировката или намаляване на теглото на щангата. Също така бихме могли да регистрираме максималната скорост, достигната от всеки повдигач с всеки процент, и въз основа на тази стойност усилието ... ”- стр. 172 [1], преди повече от 25 години, много други изследователи и обучители „на опашката“ са разработили различни изследвания и устройства, за да постигнат това и да могат да го проверят.
За щастие това, което беше работеща хипотеза години по-късно, беше потвърдено от различни изследвания на изящния дизайн и контрол на променливите от изследователската група на професор Гонсалес Бадило [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8].
От тази връзка натоварване-скорост-% 1RM, скоростта с всяко натоварване позволява да се предскаже с висока точност стойността на 1RM (kg) и оценката на относителното натоварване, което представлява това тегло, чрез различни уравнения за прогнозиране [две]. Съвсем наскоро беше доказано, че интра-зададената средна пропулсивна загуба на скорост е надежден индикатор, който отразява степента на причинена нервно-мускулна умора [5, 6] и следователно може да се използва като променлива за наблюдение на силовите тренировки и регулиране на планираното натоварване [7].
Е, след като казахме, че от създаването на пионерските системи за измерване на скоростта през 90-те години, като фотоелектрични клетки (Tidow et al., 1995), Ergopower (Bosco et al. 1995) и Isocontrol (1996-1999), към днешна дата са различни се появиха технологични средства, които ни позволяват да измерим скоростта на изпълнение на изместеното съпротивление - или на някакъв сегмент на тялото - с различни нива на точност, като всички те имат различни технически характеристики, предимства и ограничения, които се опитахме да обобщиммаса 1). Ако разликите между техническите им характеристики и ограниченията при използването на различните устройства не бъдат разгледани и известни в дълбочина, могат да се направят погрешни преценки на стойността или дори да се направят нещастни заключения от някои изследвания. Ето кратко описание на различните най-популярни устройства и инструменти за наблюдение на скоростта на изпълнение:
Във всички случаи трябва да се има предвид, че последователните математически изводи, направени от различните видове измервателни уреди, водят до натрупване на известна грешка при изчисляването на променливите, които не се измерват директно [8], като например ускорение, мощност, приложена сила или дори самата скорост. От друга страна, за да се запишат достатъчно подробно типичните движения, които се случват при силова тренировка и оценка, минималната честота на вземане на проби трябва да бъде 200 Hz, въпреки че, ако е възможно, се препоръчват по-високи честоти (500-1000 Hz) [8] (вземането на проби честотата, изразена в улавяне в секунда (S/s) или по-често в херц (Hz), е измерването на стойности - проби, улавяния - в еднакво разпределени периоди от време, един от най-важните аспекти, които трябва да се вземат предвид) . Наличието на висока честота на вземане на проби е важно за правилното откриване на времето за начало и край на всяко повторение, извършено с преобразувателите, както и за точно получаване на пиковите стойности и получените променливи [8].
