Здравословна рецепта ли е закуската на Макдоналдс днес рецепта днес
Ползи от здравословната закуска
Хората често се обръщат към бързата храна, защото тя е бърза, удобна и лесно достъпна; въпреки това, според информацията, предоставена от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, честата консумация на бърза храна може да допринесе за увеличаване на теглото. Докато McDonald's предлага някои здравословни възможности за закуска, по-голямата част от сутрешното меню е с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. Но ако McDonald's е единствената ви възможност за закуска, научаването на здравословни опции, преди да влезете, може да ви спести калории и да ви помогне да контролирате по-добре теглото си!
Центърът за наука в обществен интерес, група за застъпничество в областта на храненето, смята, че McDonald's Fruit n 'Yogurt Parfait е една от най-здравословните опции за храна сред всички големи вериги заведения за бързо хранене. Една порция микс от кисело мляко и плодове съдържа 150 калории, 2 грама обща мазнина, 1 грам наситени мазнини, 70 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати, 1 грам фибри и 4 грама протеин. Кленовите плодови овесени ядки също са здравословна опция за закуска, с 290 калории, 4 грама обща мазнина, 1,5 грама наситени мазнини, 160 милиграма натрий, 58 грама въглехидрати, 5 грама фибри и 5 грама протеин на порция.
Правете по-здравословен избор
Можете да олекотите всяка закуска или сандвичи в McDonald's с белтъци. Те предлагат и по-здравословна версия на популярното Egg McMuffin, наречено Egg White Delight, което включва белтъци от яйца и допълнително постно канадско беконче върху пълнозърнест английски кифла. Една порция Egg White Delight съдържа 250 калории, 7 грама обща мазнина, 3 грама наситени мазнини, 770 милиграма натрий, 30 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 18 грама протеин. За сравнение, обикновеното Egg McMuffin съдържа 290 калории, 12 грама обща мазнина, 5 грама наситени мазнини, 740 милиграма натрий, 31 грама въглехидрати, 4 грама фибри и 17 грама протеин. Важно е обаче да се отбележи, че Egg White Delight все още е с високо съдържание на натрий, което може да увеличи риска от високо кръвно налягане. Трябва да ограничите приема си до по-малко от 2300 милиграма на ден или по-малко от 1500 милиграма, ако вече имате високо кръвно налягане или сте по-възрастни от 51, според USDA!