3 трика за разграничаване на емоционалния глад от ненаситния апетит (и три закуски, които да ви заситят без
Онзи, натопен в шоколад кроасан, който ви вика от кухненската килера или онази торба с картофени чипсове, които сте яли, без да знаете как реагират на същия проблем: вие сте жертва на емоционален глад. Време е да се научите да го различавате от нормалния апетит и да го храните със закуските, които най-малко ще ви взривят диетата.
Когато страдаме от безпокойство в тялото си, се генерират всякакви отговори, и в много случаи тази реакция е оформена като поничка, торба с желирани зърна, кроасан на скара ... Тоест тревожността, в допълнение към сърцебиенето, нервността и безсънните нощи могат да събудят апетита ни, но много специфичен вид глад: емоционален глад. Ще ви покажем как да различаваме истинския глад от емоционалния глад Y. как можете да се борите с най-добрите закуски, за да го успокоите, без да наддавате нито грам.
Първа следа за разграничаване на емоционалния глад: появи ли се внезапно?
Когато сме гладни за истинското нещо, това, което тялото ни използва, за да ни предупреди, че е време да ядем, обикновено не се появява внезапно, то гестара с часове в стомаха ни, всъщност, когато сме много гладни истински боли ни стомахът. въпреки това емоционалният глад обикновено се появява внезапно и в него стомахът ни не изглежда. Това, което имаме, е ум, пълен със сочни изображения на определена храна. Изведнъж наистина искаме да хапнем шоколадова палма и ако сме гурме, дори ще се сетим за конкретна шоколадова палма от определен магазин.
Втора следа за разграничаване на емоционалния глад: Знаете ли колко (и какво) сте изяли?
Истинският глад ни кара да правим по-здравословни опции от менюто, защото целта му е да подхранва тялото. От друга страна, вече казахме, че емоционалният глад ви търси, за да имате пир от калории, въглехидрати и не препоръчителни мазнини. Защо? Защото този вид глад произхожда от мозъка, а не от стомаха ви, и това, което се стреми, е да активира схемите за награди на същите чрез незабавно удовлетворение под формата на храна. Тъй като безпокойството потапя ума ви в дискомфорт, той се опитва да се успокои, като активира тези вериги със сладкиши и пържени храни.