Кажете ми какви напитки консумирате и аз ще ви кажа колко калории приемате на високо ниво
Напитките са течни храни, които трябва да знаете, за да балансирате диетата си. Диетологът обяснява колко калории има това, което ядете.
Месеците на лятото, както и климат с ниска влажност, изискваме да пием по-голямо количество течности, за да избегнем а дехидратация и неговите усложнения, но трябва да се погрижим за това, което пием. В една напитка можем да приемем от нула до 600 калории, еквивалент на пълноценно хранене. Следователно е от съществено значение да включите тези калории в рамките на изискванията на вашата диета.
Това означава, че трябва да ги разглеждаме като такива течна храна И това е
Важно е да ги обмислите в рамките на адекватен диетичен план, за да
индивидуални характеристики.
Ако сте човек, който ги консумира
често ви препоръчваме да посетите диетолог за a
кажете кои и колко други храни трябва да намалите
консумация, така че да поддържате балансирано диетата си и да не произхождате
дисбаланс в тялото ви.
Има няколко безкалорични течности и неговата консумация или
Противопоказанието трябва да се спазва според характеристиките на всеки човек. Някои примери са кафе и чай. Тези
осигуряват ползи за здравето, тъй като и двете съдържат антиоксиданти на
естествена форма.
Така че зависи от вас, ако предпочитате
яжте храна в течна, твърда форма и постигнете комбинация
подходящ според вашите вкусове и предпочитания. Но помнете, фактът
Яденето на храна или напитки в течна форма не означава, че не
ядете калории.
Фернанда Цимерман, диетолог от Института по хранене и здраве на Kellogg's, обяснява връзката между калориите, присъстващи в течностите и ви предлага някои препоръки, които да вземете предвид и да измервате консумацията си:
Течността, от която непременно се нуждаем за правилното функциониране на нашето тяло и най-добрият вариант за утоляване на жаждата, е водата. Както вече споменахме, експертите препоръчват консумацията на 6 до 8 чаши естествена вода на ден (еквивалентно на 2 литра). Когато пиете ароматизирана вода, за предпочитане е тя да е малко подсладена и винаги да помните важността само на естествената вода.
Сокове
Когато искате да пиете сокове, препоръчително е те да бъдат прясно направени, без добавена захар и за предпочитане смесени плодове и зеленчуци, за по-голямо разнообразие от витамини и минерали.