Здравословна кутия за обяд за деца рецепти за седмицата и хранителна стойност
За да сте сигурни, че ученикът ‘се представя’ по най-добрия начин в училище, както физически, така и психически, научете се да приготвя здравословна кутия за обяд по богат и разнообразен начин.
The 2020 учебна година Отдалечването у нас е на няколко дни и заедно с това идва и отговорността на родителите в различни аспекти от голямо значение за развитието на децата. Един от тези фактори е вашата диета.
За да се гарантира, че ученикът ‘се представя’ по най-добрия начин в училище, както физически, така и психически, се препоръчва семейството да приготви подходяща закуска. В тази бележка научете малко повече за това какво е здравословна кутия за обяд и научете как да я приготвите по разнообразен и богат начин за най-малките в къщата.
Каква е здравословната кутия за обяд в училище?
Това е лека закуска, предназначена да храни правилно ученика, който проявява енергия и усилия както физически, така и психически в училище.
За да се счита кутията за обяд за „здравословна“, тя трябва да има баланс между въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и течности, което позволява да се отговори на ежедневните хранителни нужди на детето.
Това, което трябва да е ясно на родителите, е това кутията за обяд не трябва да замества никоя от трите основни храни на ученика, като закуска или обяд.
Какво трябва да съдържа хранителната кутия за обяд?
Противно на това, което мислят много хора, приготвянето на здравословна кутия за обяд не е нито трудно, нито скъпо.
Следователно Националният център за храни и хранене (CENAN) даде поредица от препоръки за родителите да се научат да играят с опции за храна за децата си, които са следните:
- Включете продукт от животински произход, като: яйце, пиле или риба.
- Добавете млечен продукт: може да бъде самото мляко, както и натурално кисело мляко или сирене.
- Добавете и енергийна храна: сред които могат да бъдат естествени зърнени култури като царевица, царевица, някои производни като хляб; грудки като картофи, сладки картофи или маниока; бобови растения като боб; сезонни плодове, наред с други опции.