3 грешки, които не ви помагат да отслабнете с бягане

Така че не се отчайвайте, ако сте от тези, които тренират и тренират нон-стоп и изглеждате в застой или дори губите малко тегло и да мускулна маса.

Като поставите решение на тези 3 грешки, които ще обясним, ще можете да планирате обучението си по-ефективно и да визуализирате резултата за по-малко време.

Грешка 1: Твърде много аеробни тренировки

Идва момент, когато тялото ни реагира като защитен механизъм срещу прекомерни аеробни упражнения

Последицата е това постигаме по-висока консумация на гликогенови отлагания и следователно атакуваме мастните резерви по-рано натрупана. Ще постигнем да не губим мускулна маса и да изгаряме повече мазнини за по-дълго. Тъй като ще можем да увеличим максималните времена за тренировка, като подобрим физическата си форма.

Но също така ще постигнем по-голяма консумация на мазнини, дори когато не тренираме поради по-голямата метаболитна нужда от нашата мускулна маса.

---