Здравословна и балансирана диета за отслабване със здравословни храни
Най-добрият начин да отслабнете и да си възвърнете силуета е да следвате a здравословна и балансирана диета, избираща най-здравословните храни. Отхвърлете модните диети: хиперпротеични, палеолитни, продължително гладуване ... те са ефимерни и произвеждат само йо-йо ефект. Обратното броене на операцията по бикини вече е започнало ... но не бързайте!
За да отслабнете е важна не само здравословната и балансирана диета, допълването с някои упражнения е от съществено значение за постигане на резултати.
Вече знаем, че сегашният начин на живот ни кара да вървим по цял ден с бързи темпове: бързаме за работа, прибираме децата, приготвяме вечеря, организираме къщата ... Но това чувство на стрес, дори безпокойство, не бива да се бърка с физическа активност.
Ето защо е важно да отделите няколко минути през седмицата, за да направите някои упражнения. И ако не е възможно, опитайте се поне да ходите колкото можете, като се възползвате от онези моменти, когато имате малко свободно време, например краткото време след обяд, или промяна на определени режими, като качване и слизане стълбите, ще видите.как тялото ви ви благодари.
За да следвате здравословна и балансирана диета, която ви помага да отслабнете, трябва да планирате хранене, за да можете да го направите 5 на ден, разпределени в равни часове през целия ден, също е много важно да се хидратира правилно. Избягвайте закуската между храненията и колата, дори и да са леки, пиенето на вода е най-здравословното.
Нека започнем с закуска. Тя трябва да е пълна, особено се опитайте да имате някаква храна, богата на протеини като постна шунка, пуешки гърди, обезмаслено прясно сирене или малко сушени плодове. Сутрин протеинът се използва за възстановяване на тъканите и синтезиране на невротрансмитери, така че мозъкът ви да си върши работата правилно. Придружете го с пълнозърнести храни или пълнозърнест хляб, а кафе или чай с мляко и парче от плодове богата на витамин С, като киви, мандарина или дори лимонов сок.