Здравословна и балансирана диета за нашето устно здраве
За Здраве и като се грижим за устата си, не само трябва да четкаме зъби три пъти на ден и конци. Също така е удобно да поддържаме здравословна и балансирана диета, която ще ни помогне да се погрижим за доброто състояние на устната си кухина.
Всичко, което ядем, влияе на нашето Здраве общо и устно. По-долу изброяваме поредица от съвети и препоръки за това какво представляват храна че трябва да избягваме или умеряваме и кои са тези, които ни помагат да запазим Здраве от нашата уста.
Това са някои от храна че ви препоръчваме да избягвате или умерете:
Сладките и бонбоните са първите в списъка, ако искаме да предотвратим страха кухини. Общата захар в най-кариогенната храна от всички. И ако добавим към това, че много от храна които включват захар, също имат лепкава текстура, която прилепва към зъба, риск от страдание кухини се увеличава значително.
Други храни, които трябва да избягвате, са мезета (закуски), които ядем между храненията. Освен тези храна те също съдържат обикновена захар, има някои от тях, които са твърди и могат да причинят фрактури на зъба и рани на небцето или венците.
Безалкохолните напитки, смутитата и индустриалните сокове също са с високо съдържание на захар, в допълнение към присъстващия газ в някои от тях, което също не помага да се поддържа кухини под контрол и които също насърчават ерозията на зъбите.
Виното и алкохолът не са наши съюзници, ако искаме да се грижим за здравето и зъбната си естетика. При виното на емайла могат да се появят петна; и с приема на алкохол като цяло, устата ни се дехидратира и намалява защитното действие на слюнката.