Здравословен начин на живот - ppt видео онлайн изтегляне
Здравословен начин на живот 2 Здравословен начин на живот Начинът на живот се определя като набор от навици, дисциплини и схеми, които осигуряват основата за развитието на здравето и следователно на живота. И е типично за всеки човек.
Какво е здравословен начин на живот? Това е набор от поведения и навици, индивидуални и социални, които допринасят за поддържане на благосъстоянието, насърчаване на здравето и подобряване на качеството на живот на хората. Извършването на чести и редовни физически натоварвания, поддържането на разумно тегло и правилното хранене са положителни действия на здравословния начин на живот. Напротив, заседналият начин на живот, затлъстяването, тютюнопушенето, консумацията на алкохол и храни, богати на мазнини и захари, са някои поведения, които влошават качеството на живот и здраве. Възприемането на здравословен навик често допринася за включването на други, които също са здрави. По същия начин е обичайно, че вредните навици не се практикуват изолирано, а са част от нездравословния начин на живот.
За да се радвате на здравословен живот, приложете на практика следните десет точки: 1. Практикувайте дихателна гимнастика всеки ден. Не забравяйте, че правилното дишане позволява по-голяма оксигенация на клетките, тоест по-голям капацитет за живот. 2. Излагайте тялото си на слънчева светлина за 20 до 30 минути всеки ден, тъй като неговият бактерициден ефект повишава клетъчния имунитет. 3. Бъдете верен управител на всяка от способностите, навиците и дейностите си. Поддържайте умерено използване на доброто и се въздържайте от лошото.
4. Не забравяйте, че почивката е полезна за вашето здраве 4. Не забравяйте, че почивката е полезна за вашето здраве. Поспивайте 7-8 часа всяка вечер. Лягайте си рано и ставайте рано. Не забравяйте да придобиете навика да почивате един ден в седмицата. За това Бог заповяда да почива в събота (Изх. 20: 8-11). Имайте предвид, че най-добрата ви дрямка е да ходите след всяко хранене. 5. Спешно е да правите ежедневни физически упражнения, тъй като непрекъснатите действия забавят стареенето и удължават живота. Практикувайте спорт, гимнастика, аеробика или просто ходете бавно и постепенно в продължение на 30 минути до час. 6. Не забравяйте да консумирате изобилни плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, зърнени култури и маслодайни семена, във възможно най-естественото и цялостно състояние. Избягвайте всички рафинирани, преработени, индустриализирани и химически храни, които не са благоприятни за здравето. Въздържайте се от напитки и стимуланти от висок клас. Намалете до минимум мазнините и захарите. Уважавайте времето на хранене. Не яжте между храненията.