Здравни упражнения за премахване на стомашните мазнини за 30 минути
Уморени ли сте от увисването на корема? Люк Ашкрофт, успешен треньор, предлага интервално упражнение, което ще ви накара да получите плосък корем
Коремните мазнини са склонни да се натрупват много лесно и е трудно да се елиминират. Коремът това е една от областите на нашето тяло което има тенденция да се разширява най-много, засягащи фигурата и най-вече здравето. Някои от факторите, които карат мазнините да се натрупват в тази област, са гени, стрес, неспане правилно или липса на упражнения. „Излишното тегло“, намиращо се в червата ви, може да доведе до сериозни проблеми за вашето здраве и увеличава риска от инфаркт.
Един от най-добрите треньори в света, австралиецът Люк Ашкрофт, сподели в "Daily Mail" най-добрия метод за изгаряне на мазнините, натрупани в корема ви само половин час всеки ден, одобрен от Харвардското медицинско училище. „Въпреки че може да се наложи да възприемете дългосрочен подход за проливането на излишните килограми, това не означава, че трябва да отделяте много време всеки ден, за да постигнете целта си“, каза той. "Само с 15 или 30 минути дневно на умерени упражнения ще имате повече от достатъчно, за да получите по-плосък корем ".
Интервално упражнение
Ако смятате, че влизането във форма е голямо предизвикателство, време е да промените това отношение, тъй като няма да е необходимо да сваляте много килограми. Ashcroft гарантира, че ако загубите няколко, ще забележите промените към по-доброто във вашето здраве и физика. "Увеличаването на интензивността на упражненията ви, в зависимост от вашето физическо състояние, е отличен начин да направите тренировките си по-ефективни и да дадете резултати", подчерта той. Споменатото обучение принадлежи към групата на т.нар HIIT („Обучение с интервал с висока интензивност“), тоест стил на обучение, който съчетава бързи изблици на упражнения с висока интензивност, последвани от по-умерени и дори ниски периоди на възстановяване. Освен това поддържа сърдечната честота и изгаря повече калории от другите упражнения за нула време.