Как да поддържаме здрава коса на веганска диета
Докато някои жени поддържат здрава и здрава коса за цял живот, без да се притесняват, други по-трудно я отглеждат през целия си живот.
Казва се, че някои фактори с голямо влияние върху косата ни са генетика, начина ни на живот, нивата на хормоните и какво ядем. Като състоянието на нашата кожа и физика, косата е едно от отраженията на нашето вътрешно здраве.
В тази статия ще се научите да идентифицирате признаците на здрава коса както и най-добрите начини да се грижите за него чрез храни и продукти за външна употреба.
Как да разберете дали имате здрава коса? Направете тези тестове, за да разберете.
Въпреки че с просто око можете да видите дали косата ви е в добро състояние или не, има и други по-точни начини да разберете. Те включват някои прости тестове, които можете да изпълните по всяко време, някои от тях са следните:
Еластичност:
За да изпробвате еластичността на косата си, вземете една от косите си и леко натиснете в краищата. Съпротивата, която оказвате, ще бъде отражение на вашето състояние и сила.
Движение:
Ако косата ви се движи и не е твърда, това е очевиден знак за нейното здраве. Можете лесно да разберете, като поклатите глава встрани и наблюдавате как се държи. Ако той се движи с вас от една страна на друга по пъргав начин, това е знак, че е здрав.
Искри:
Реакция на влажност.
Влагата отразява истинската страна на косата ви. Когато в градовете има влажност, вали или околната среда насърчава къдрене, косата лесно се уврежда. Ако косата ви реагира добре на тези метеорологични фактори, това е знак за нейната здравина и добро вътрешно състояние.
Как да подхранваме косата на веганска или вегетарианска диета?
В зависимост от генетичния ви грим и предишната ви диета, косата ви има няколко Хранителни изисквания които трябва да се стремите да изпълнявате. (не само на веганска диета, но и ако ядете месо и млечни продукти)
Например при растителната диета е от голямо значение да се наблегне на някои макронутриенти като протеин (тофу, зеленчуци и семена са чудесни за косата) мазнини (омега 3 и 6) и някои минерали (селен, желязо магнезий) Y. Витамини от група В (биотин, битамин b6, фолиева киселина ...) за поддържане на добра коса.
Ето списък на най-добрите храни за коса на растителна основа. За да се подхранвате оптимално и да отговаряте на нуждите на косата си, препоръчвам ви да включвате поне една от тези храни ежедневно във вашата диета.