Здраве Ползите от къпането в лед

Кой каза студено?

Много спортисти ги вземат, за да ускорят времето за възстановяване след тежка тренировка. Какво казва изследването за него?

Може би идеята да ви дам баня от вода студ може да не е най-доброто от мечтите ви. И ако е едно с лед, много по-малко. Някои спортисти обаче вярват, че това е един от най-лесните и бързи начини за това облекчаване на болката след тренировка. „Те винаги са съществували, но набират популярност“, казва той. Ник Глейтън, програмен мениджър на Националната асоциация за сила и кондиция, „Здраве на мъжете“.

ползите

Реалността е, че всичко зависи от вас Физическа подготовка край и в някои случаи може да бъде много болезнено и контрапродуктивно. Спортисти харесват Кристиано Роналдо или Джесика Енис Хил практикувайте го, но не е изключително за елитите, днес спортисти аматьори също.

Пропускането на закуската може да бъде трик за отслабване

Защо го правят? Каква причина ги кара да прекарат зле в такива ниски температури? Тъй като се предполага, че мускулите, сухожилията, костите, нервите и много други части на тялото възстановете се по-лесно след взискателна тренировка. „Те се чувстват по-добре и помага им да се движат", Обяснете.

Криотерапия

Въпреки че не е необходимо да замръзвате, не е хубаво. "Първият път, когато влезете, спира дъха ви. Това е доста преживяване, но след 5 до 10 минути става по-лесно, особено ако дишате и се отпускате. Първите няколко пъти е супер неудобно и болезнено, но по този начин създавате толерантност ", казва Клейтън. След усилена тренировка тялото трябва да се регенерира.