Кога да започнете да бягате след операция на преден кръстосан лигамент
Съдържание
Въведение
Това е един от най-често срещаните въпроси, поставени при консултация от пациенти и спортисти, които са имали интервенция на предния си кръстен лигамент. Във връзка с този въпрос най-важното е направете го безопасно и без рискове за наскоро оперираното коляно. Поради тази причина началото и развитието на тази въздействаща дейност трябва да бъдат обективно подкрепени от критерии и функционални мерки, които ще видим по-долу.
По отношение на процесите на възстановяване при травматични наранявания, какъвто е случаят с реконструкцията на предния кръстосан лигамент и предвид необходимостта да се подготвим да изпълняваме по-взискателна дейност като бягане, трябва да вземем предвид, освен лечебни времена и съзряване на тъканите съответстващи на нормалния ход на биологичната фаза, серия от функционални изисквания въз основа на нашия опит и настоящия консенсус по тази патология (1,2) като:
- обхват на мобилност
- сила
- проверка на подравняването на долните крайници
- качество на движение
В рамките на времето за развитие на процеса ще определим теоретична и приблизителна начална дата на започнете да бягате на три месеца след операция на преден кръстоносец, дали операцията е извършена с техниката HTH или напротив с Т2 или Т4, тъй като няма разлика в това отношение между двете хирургични процедури (3–7).
Да може да извършва дейности по въздействие, в допълнение към факта, че са изминали три месеца, На какви други критерии трябва да отговарям?
-
Няма ставен излив или Как започваме да бягаме?
След това показваме a състезателен протокол като предложение за прогресия, въпреки че преди това трябва да гарантираме, че сме направили:
- Динамично, пъргаво и непрекъснато каране
- Вижте видеоклипа (цикъл на походка с обяснения)
- Проприоцепцията работи непрекъснато през целия процес.
- Вижте видео (предно разделяне без възстановяване на mmii)
- Гледайте видео (клек с един крак)
- Гледайте видео (клек с един крак на височина)
- Техника на бягане, както е показано в следващото видео. Ниво 1
- Гледам видео
Протокол за непрекъснато бягане след операция ACL (1,2,8-10)
Съветваме да бягате на гладка повърхност и възможно най-мека (пясък или трева)
| Ден 1: Разходка 8 мин. - Бягайте 2 минути. * 3 серии | Ден 15: Разходка 2 мин. - Бягайте 8 минути. * 3 серии |
| Ден 2: Разходка 8 мин. - Бягайте 2 минути. * 3 серии | Ден 16: Разходка 2 мин. - Бягайте 8 минути. * 3 серии |
| Ден 3: Разходка 7 мин. - Бягайте 3 минути. * 3 серии | Ден 17: Почивка |
| Ден 4: Разходка 7 мин. - Бягайте 3 минути. * 3 серии | Ден 18: Бягайте 10 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |
| Ден 5: Разходка 6 мин. - Бягайте 4 минути. * 3 серии | Ден 19: Бягайте 10 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |
| Ден 6: Разходка 6 мин. - Бягайте 4 минути. * 3 серии | Ден 20: Почивка |
| Ден 7: Почивка | Ден 21: Почивка |
| Ден 8: Разходка 5 мин. - Бягайте 5 минути. * 3 серии | Ден 22: Бягайте 15 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |
| Ден 9: Разходка 5 мин. - Бягайте 5 минути. * 3 серии | Ден 23: Почивка |
| Ден 10: Разходка 4 мин. - Бягайте 6 минути. * 3 серии | Ден 24: Бягайте 15 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |
| Ден 11: Разходка 4 мин. - Бягайте 6 минути. * 3 серии | Ден 25: Почивка |
| Ден 12: Разходка 3 мин. - Бягайте 7 минути. * 3 серии | Ден 26: Бягайте 20 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |
| Ден 13: Разходка 3 мин. - Бягайте 7 минути. * 3 серии | Ден 27: Почивка |
| Ден 14: Почивка | Ден 28: Бягайте 20 минути. - Разходка 5 мин. * 2 серии |