Здраве Какво се случва с тялото ви, ако ядете твърде много протеини
Въпреки че са от съществено значение за балансираното хранене, това не означава, че трябва да злоупотребявате, тъй като в излишък те могат да причинят редица нарушения, които могат да доведат до други заболявания
The протеин се състоят от дълги вериги аминокиселини и са от съществено значение в a балансирана диета, защото освен че дават енергия и ни карат да се чувстваме по-сити, те допринасят за някои жизненоважни функции като изграждане и възстановяване на мускулите или укрепване на имунната система. „За да се получи всичко необходимо, а именно тези, които не се синтезират в черния дроб, е важно да се включи разнообразие в различните източници, особено за тези, които спазват вегетарианска диета“, препоръчва диетологът и диетологът Kaleigh mcmordie.
Да се установи какъв прием дневният протеин е препоръчително, Трябва да се вземат предвид някои фактори, като например количеството произведена пот или функционирането на храносмилателната система. Без да се засягат тези показатели, има общи насоки, които се използват като параметри. „Дневната доза за възрастен, за да се предотвратят възможни недостатъци в здравето им варира от 50 до 62 грама на ден"предупреждава Макморди.
Какво може да ви се случи
Ще бъдете в лошо настроение. Когато границите са надвишени и се приемат твърде много протеини, тялото преминава в процес, в който изпраща поредица от сигнали, на които трябва да се обърне внимание. Един от първите показатели, че сте погълнали твърде много, е настроението ви. За да бъдете по-добри и да се усмихвате, можете да опитате да разберете, когато замените твърде много въглехидрати с протеини и да балансирате всичко. Това не означава да надуете пица или паста, а по-скоро да се съсредоточите върху плодове, кисело мляко, ориз или овесени ядки.
Храненето на всички храни по балансиран начин е ключът към доброто здраве
Освен това можете да се чувствате така трудно ти е да мислиш нещата ясно. Чувството за умора и фокус може да е признак за преяждане и прекалено голям дефицит на захар в мозъка, създавайки впечатление, че сте „замаяни“. „Диетата, базирана на много протеини, ще означава, че намалявате консумацията на въглехидрати,„ нещо рисковано “според Макморди, защото те са основният източник на енергия за мозъка и техният дефицит затруднява концентрацията.„ Съветът е да закусваш здравословно и балансирано между обяд и вечеря, за да се чувстваш сит, но и осъзнат “, добавя той.