20+ идеи за приготвяне на здравословни ястия за работа
Тези здравословни идеи за приготвяне на обяд за работно хранене са идеалният начин да се справите със седмичното си планиране на храненето - тези купи за приготвяне на хранене са креативни и вкусни начини да останете организирани през натоварените работни седмици. (Статия актуализирана през януари 2020 г.)
Позволете ми да ви разкажа за тези идеи за здравословно приготвяне на храна за работа - те са супер забавни начини за промяна на седмичния процес на приготвяне на хранене, така че да ядете здравословни цели храни, които също са вкусни!
Ползи от здравословните обяди:
- Спести време
- Спестяват пари, така че не купувате обяд
- Вие сте по-организирани
- По-малко сте стресирани сутрин, не се чудите какво да ядете и кога
- Постоянно ядете здравословна, непреработена храна
- Ще имате повече енергия, защото се храните по-добре
Здравословни обяди за работа
Събрах любимите си рецепти за приготвяне на здравословни ястия от любимите ми блогъри за храна, за да можете да промените ежедневната си рутинна подготовка за хранене и да размислите малко повече за творческата страна на обяда!
Всичко, което отнема, е няколко часа (или по-малко) през уикенда и вие сте на път към здравословно хранене през цялата работна седмица и не се притеснявате какво да обядвате или да правите бъркотия!
Повече идеи и ресурси за здравословни обяди
Ако търсите вдъхновение за по-вкусни рецепти, не търсете повече от някои от тези полезни ресурси по-долу!
Избиране на лесни идеи за обяд
Ключът към истинското придържане към рутината за приготвяне на храна е изборът на лесни рецепти, които се комбинират само с малък списък от съставки.
Всички рецепти по-долу са класифицирани според всеки тип идея за обяд. Например, имам няколко рецепти за тиган по-долу, които са приготвени в тиган, който след това можете да разпределите в купички за приготвяне на храна и да подгреете, след като сте на работа. Разбира се, имам и няколко салати, тайна и сандвичи.
Ето видовете лесни идеи за обяд, които ще намерите по-долу, докато превъртате надолу:
- Една рецепта за тиган
- Обвивки
- Сандвичи
- Супи
- Гювечета
- Тестени изделия
- Салати
- Оризови купи
- Обвивки от маруля
Има и вегански, безглутенови и нисковъглехидратни идеи за обяд, организирани по категории. Приготвяне на щастлива храна!
Направете план за хранене за седмичните си обяди.
Планирането на храненето е най-добрият начин да остана на път с идеите за обяд. Обикновено ще попълня това, което планирам да направя за обяд, в плановик за хранене и след това да направя рецепти за обяд или две за седмицата предварително. За ограничен период от време вече можете изтеглете моя БЕЗПЛАТЕН 4-седмичен план за приготвяне на храна ТУК.
Ако имате нужда от помощ за получаване на общи идеи за обяд, не забравяйте да разгледате моя Започни тук страница, за да научите как най-добре да използвам моя блог, за да помогна за приготвянето на храна. Или можете да видите моята стъпка по стъпка процес на приготвяне на храна тук.
Опаковки и сандвичи
И разбира се, къде бихме били, ако не изброите няколко опции за опаковане и сандвич? Наистина не обичам традиционните видове сандвичи с деликатеси, затова се опитвам да готвя пилешки гърди и да ги настъргвам, за да ги използвам в опаковки или сандвичи, но от време на време студените разфасовки като пуйка са добре. Дори само сиренето и зеленчуците също ще ви дадат достатъчно протеини, за да продължите деня! Опитайте тези нови идеи за опаковане и сандвич по-долу.
Kale Caesar Wraps чрез // Зелено богиня на скара сирене чрез
Биволско пилешко увиване чрез // Турция Pinwheels чрез два граха и тяхната шушулка
Рецепти за супа за обяд
Супите са наистина чудесни възможности за работа и по-лесни за транспортиране, отколкото си мислите! И преди да помислите, че супите не се пълнят достатъчно, помислете отново! Включих няколко по-дебели супи/яхнии в този кръг, за да ви дам някои идеи за това как можете да добавите протеин към вашите супи. Повечето също са вегани/вегетарианци, така че супите могат да бъдат супер евтини, стига да имате достъп до микровълнова фурна по време на работа.
Буркани с супа от тиквички през // Бавно готварска наденица и супа от зеле от
Златна супа от леща чрез // Mason Jar Instant Noodles via
Идеи за един обяд
Ако правите храна преди време, това е любимият ми вид здравословен обяд! По принцип хвърляте всичко в тиган или тиган, готвите и след това разделяте на стъклени купи за приготвяне на храна. Често можете да превключвате зеленчуците, които използвате, тези рецепти за тиган са толкова гъвкави и персонализирани! Моите лични фаворити са гръцките купи с пиле и сладкото пиле с чили, линк по-долу.