Здраве 3 начина за добавка с магнезий, за да се представите повече във фитнеса
Той е ключов минерал за поддържане на здрави мускули и високи нива на енергия. Казваме ви трите начина, по които можете да добавите магнезий, за да поддържате много добро здраве и да се представяте повече.
Дори да се храните здравословно, може да имате недостиг на магнезий. Това би довело, наред с други симптоми, спазми, умора, изтръпване, раздразнителност, безсъние, мускулни спазми ... Ако искате да се представяте най-добре във фитнеса и да възстановите баланса в здравето си, уверете се, че имате адекватни нива на магнезий.
Консумация на преработени храни, стрес, тютюн, липса на сън, алкохол и прием на някои лекарства са фактори, които благоприятстват загубата на магнезий. В този случай е необходимо да се приема под формата на храна или добавка, за да се постигнат оптимални нива в кръвта.
Каква е ролята на магнезия?
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма и играе важна роля в различни биохимични процеси като активиране на сърдечния мускул, изграждане на кости или регулиране на нивата на кръвната захар. Той също така е отговорен за отпускането и активирането на мускулите и нервите, а също така създава АТФ (аденозин трифосфат), които са енергийните молекули на тялото.
Помага в процеса на храносмилане на протеини, мазнини и въглехидрати, отпуска кръвоносните съдове и е катализатор за невротрансмитери като серотонин. Вече виждате, че магнезият е много важен, нали?
Ако нивата на инсулин са високи, вероятно имате дефицит на магнезий, също ако има хормонална промяна или при пациенти с автоимунни заболявания. Ако наистина има недостиг на този минерал (можете лесно да го проверите с обикновен анализ), тялото не може да функционира правилно, причинявайки здравословни проблеми, които могат да бъдат много сериозни.
Въпреки че можете да увеличите консумацията на храни, богати на магнезий като водорасли, спанак, какао, киноа или кориандър може да не са достатъчни. Ще видим как можете да балансирате нивото на магнезий чрез добавки, за да увеличите енергийните си нива и да оптимизирате метаболизма си, като ви помага да елиминирате токсините. Да тръгваме!