21 дни ходене - Отслабване-Център за отслабване в Тенерифе
Не знаете ли как да отслабнете? Опитайте 21-дневния метод на ходене. Когато го завършите, ще започнете да виждате резултатите.
Повечето хора вярват, че тренировките с висока интензивност дават най-добри резултати.
Ключът към влизането във форма е да имате правилното мислене и да разберете какво е необходимо, за да имате здравословен начин на живот.
Честно казано, упражненията не са най-лесният навик за поддържане, но определено си заслужават. Ключът към постигането на резултати е старанието и последователността.
Първото нещо, което трябва да разберете, е, че упражненията с висока интензивност не са единственият начин да отслабнете. Ако вървите трудно, това не е отговорът и може да бъде вредно за цялостното ви здраве.
Единственото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете и да влезете във форма, е да бъдете последователни и да се ангажирате с формата на упражнения, която работи най-добре за вас, и да не се тревожите за интензивността и продължителността.
Ползи от ходенето
- Подобрете настроението си
- Укрепване на костите
- Предотвратява много състояния като: сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
- Подобрява координацията и баланса
- Поддържа здравословно тегло
Създадохме 21-дневен план за ходене, който може да ви помогне да отслабнете и да влезете във форма.
Това е 21-дневният план:
Седмица 1
Поддържайте леко и стабилно темпо
- Ден 1 - Започнете с 10 минути.
- Ден 2 - 12 минути пеша.
- Ден 3 - 15 минути пеша.
- Ден 4 - 18 минути пеша.
- Ден 5 - 20 минути пеша.
- Ден 6 - 22 минути пеша.
- Ден 7 - 25 минути пеша.