10-те НЕЗАМЕНИМИ СЪВЕТА ЗА ФИТНЕС ПРЕДИ ЛЯТО Domyos от Decathlon
Болно ли ви е от повтарящи се диети отслабнете? Не му давайте повече обиколки! Ето 10 добри навика, които да възприемете хвърли няколко килограма преди лятото.
1) Пийте вода преди хранене
Знаеше ли? Пиенето на вода преди хранене ускорява усещането за ситост, тъй като кара стомаха да се разтегне. Така че свиквайте пийте 1 или 2 големи чаши вода преди всяко хранене. Ако не, вземете за първи път храни, богати на вода: зеленчуци, супа ... Ако водата присъства в храната, тя се елиминира по-бавно и следователно осигурява по-дълго усещане за ситост.
2) Естествен засищащ продукт
Ако сте гладни между храненията или преди фитнес сесия, не яжте индустриални продукти. Изберете основен млечен продукт (натурално кисело мляко или бяло сирене), за предпочитане с 0% масленост, тъй като това е перфектна засищаща храна. Можете да го придружите с няколко парченца ябълка или с овесени трици. И ако предпочитате, вземете шепа бадеми (без да прекалявате), тъй като те имат добър засищащ ефект благодарение на ниския си гликемичен индекс и защото са богати на протеини. Друго нещо: нямайте захар след 17:00.
3) Аксесоарите, които ще ви помогнат:
От всички фитнес аксесоари, които ви помагат отслабнете лесно преди лятото, изберете за предпочитане:
Скачащото въже: идеално за Изгаряйте калории, имате плосък корем и тонизира долната част на тялото. 15 минути скачане на въже се равнява на 30 минути джогинг.
Степерът: това малко и пълно фитнес устройство позволява не само отслабнете и изпълнявате сърдечно-съдова работа, но също така ще тонизирате долната част на тялото (глутеуси, абдуктори, адуктори, квадрицепси, прасци.).
4) Решението за обучение
Как мотивирайте се да спортувате и отслабнете преди лятото? Опитайте персонализирано обучение! Най-доброто нещо, ако можете, е да направите 3 сесии. Треньорът ще ви придружи и ще ви помогне да зададете програма за настройка за преди празниците и за двата месеца на лятото. Добър план: договорете същата цена с треньора, но споделете сесията с един или двама приятели (изберете приятели, с които споделяте едни и същи спортни цели).