ЗДРАВ ЖИВОТ - Мазнините и нашето здраве Listín Diario
Мазнините са от съществено значение и задължителни за нашето здраве, тъй като те имат няколко функции в тялото ни, включително производството на хормони.
Стана естествено да говорим за мазнини като за нещо вредно за здравето или като за една от консумациите, които ни карат да наддаваме най-много. Разбираме, че всичко, което изглежда мазно, е мазнина и е враг на нашето здраве, мазнините обаче са повече от това и имат водеща роля в здравословния начин на живот.
Мазнините са важни за нашето тяло?
Мазнините са от съществено значение и задължителни за нашето здраве, тъй като те имат няколко функции в тялото ни, включително производството на хормони като стероиди.
Мазнината трябва да е в естественото си състояние, както я носи природата, тази, която се съдържа в някои храни като яйчен жълтък, мазнините на говедата (стига да се хранят с трева), мазнините, които някои морски риби са отворили, пъстървово месо, авокадо и ядки. Тези храни трябва да се консумират като изискване и да добавим важни храни като здравословни непреработени витамини, зеленчуци и плодове към нашата диета.
Мазнините ли ни правят дебели?
Това, което ви прави дебели, основно са излишните промени. Човек може да отслабне, като яде содени бисквити, бисквити, сладолед или хамбургери, стига да консумира по-малко калории.
Има много важен фактор, който трябва да разберете, и това е, че за да живеете по-дълго, трябва да направите добър избор на храна. Човек може да отслабне при всяка хранителна стратегия и в крайна сметка да има по-лоши здравословни условия от преди.
Което означава, че за да отслабнете правилно, трябва да се комбинира комбинация от фактори: първо, намалете количеството на общите калории; второ, увеличете калорийните разходи чрез упражнения; трето и най-важно, изберете храните добре, като изберете тези, които са възможно най-малко обработени и чийто произход е толкова органичен.
Какъв вид мазнини са здравословни за нашето тяло?
Всички мазнини в естественото им състояние: наситени мазнини, ако идват от естествени и непреработени храни. Примери за това са масла, авокадо, яйчен жълтък и някои ядки.