Диета с риба тон 3 дни пълноценна диета за отслабване
Наистина не знаете каква е диетата с риба тон, но харесвате ли морски дарове? Можете да му се насладите с риба тон. Рибата тон има добра репутация като качествена храна, която е полезна за вашето здраве. Това е храна, богата на хранителни вещества, а също така е и храна за избор за отслабване. Разбери защо ...
Диетата с риба тон: какво е това?
Диетата с тон е една от онези диети, които не са неприятни. Както подсказва името, това е бърза диета с морски дарове, която включва риба тон. Може да се сравни със северната диета, където рибите и черупчестите също са на почит, особено рибата. При диетата с риба тон обаче говорим основно за риба тон.
Ползи от морски дарове за диетата с риба тон.
Ползите от яденето на риба и миди, особено във връзка с ефекта на омега-3 мастните киселини и здравето на сърцето, вече не се съмняват. Проучванията показват, че морските дарове също са храна, която насърчава здравето на мозъка. Те намаляват депресията и подобряват настроението. Те са богати не само на омега-3 мастни киселини, но и на минерали като селен, калий, желязо, витамини от група В и др.
Защо диетата с риба тон е по-специално?
Сьомга, скариди, шницел, атлантическа треска и стриди са популярни в морските дарове, но защо да изберете риба тон за бързо отслабване?
Омега-3 и ниацин
Рибата тон съдържа омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини, които често се срещат в мастните риби, намаляват риска от затлъстяване и подобряват инсулиновия отговор според някои проучвания (1). Те могат също така да стимулират производството на лептин, хормон, който стимулира метаболизма на организма и регулира диетата. Освен това, богат на ниацин (витамин В3), рибата тон помага за намаляване на нивата на холестерола.
Калории
Калориите в рибата тон го правят най-подходящ за диета. Порция пържола от риба тон, приготвена на суха топлина, от 85 г, съдържа 112 калории, докато половин пържола съдържа 203 калории. А 85 грама лек тон, саламурен във вода, съдържа само 72 калории, или 142 калории на кутия.
Протеин
Рибата тон е отлична храна за отслабване благодарение на високото си съдържание на протеини. Аминокиселините се доставят на тялото, като същевременно увеличават метаболизма. Протеинът насърчава загубата на тегло поради високия си топлинен ефект. Всъщност смилането на протеини отнема време. Следователно тялото изразходва повече калории за синтезиране на протеини, отколкото за разграждането на въглехидрати и мазнини.
Тази високо протеинова диета е чудесна за увеличаване на общите ви калорични разходи. Изследване (2), публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва загуба на тегло и ефектите от телесните мазнини при хора, които са увеличили приема на протеини с 15 до 30%.