Как трябва да бъде диетата в менопаузата CuidatePlus

От 40-годишна възраст енергийните нужди намаляват с пет процента всяко десетилетие, според Световната здравна организация (СЗО). Проблемът е, че много пъти жените не го знаят и продължават със същата диета, както преди, което води до напълняване.

трябва

Диетата в менопаузата трябва да вземе предвид този факт, в допълнение към дейността, която жената извършва. Като цяло, тя се състои от балансирана диета, с определени нюанси. Ако няма заболявания или метаболитни проблеми, диета, която съдържа въглехидрати, протеин и мазнини, така че теглото да се контролира.

Разпределение на хранителните вещества

Въз основа на горните данни, книгата Хранителна и диетична терапия, написана от Пилар Червера, диетолог, Яуме Клапес, ендокринолог и Рита Риголфас, диетолог, посочва какво трябва да бъде разпределението на хранителни вещества в диетата при менопауза:

Въглехидрати

Съдържанието на въглехидрати трябва да представлява 55-60 процента от общия енергиен прием. Експертите посочват, че нишестетата трябва да бъдат приоритетни и приемът на разтворими въглехидрати трябва да бъде ограничен.

Липиди

Намаляването на липидите е необходимо поради връзката му с сърдечно-съдови заболявания и тъй като има промяна в липидния профил на жените.