Затлъстяване и сън; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Осигуряването на адекватен сън при децата е добър начин за предотвратяване и лечение на детското затлъстяване, според скорошни проучвания. Средната продължителност на съня е намаляла през последните няколко десетилетия, до около 9,5 часа на нощ, придружена от нарастване на детското затлъстяване. Препоръчителната продължителност на съня в тази възрастова група е 10-11 часа, което означава, че през годините децата носят огромен дълг по съня.
Метаболизъм по време на сън
Доказано е, че лишаването от сън е свързано с няколко метаболитни промени, които влияят върху функцията и поведението на тялото. Ако тези промени продължават дълго време, това може да доведе до затлъстяване. Те включват повишена секреция на хормони като хормон на растежа (GH), пролактин, кортизол, инсулин и хормон на щитовидната жлеза.
Някои от тях, като GH и кортизол, се покачват през следобеда или по време на нощния сън, докато други като инсулин всъщност губят чувствителността си по време на нощния сън. Лептинът и грелинът, които потискат апетита и повишават глада, се намаляват и увеличават, съответно, по време на лишаване от сън. Това води до глад и засилено желание за ядене и увеличен прием на храна.
Нарастването на глада настрана, ниският сън всъщност води до повишен апетит към висококалорични храни, които са свързани с наддаване на тегло. Друга хипотеза е, че твърде малкото сън само по себе си променя нивото на активност, което може да насърчи затлъстяването.
По този начин общият риск от затлъстяване се увеличава с 56-89 процента при деца, които спят твърде малко. Увеличената мастна тъкан се свързва със сънните мазнини, което води до увеличена обиколка на талията и процент телесни мазнини.