Защо застоявате при 15% телесни мазнини (истинската причина)
Позволете ми да предположа, че искате да слезете до по-малко от петнадесет% телесни мазнини.
Досега отслабвахте.
Нивата на телесните мазнини са намалели.
Но нещо се е случило.
Спряхте да отслабвате.
Но по-важното е, че сте спрели да губите мазнини.
Закъсняхте.
Вероятно наоколо петнадесет% телесни мазнини.
Не сте супер дефинирани.
Но изглеждате много по-добре от преди.
И най-вече изглеждате по-добре от повечето хора.
И това е проблемът.
МАКСИМАЛНИ РЕЗУЛТАТИ НА КУРСА:
Между другото, ако искате да научите повече за обучението, основано на доказателства и да издигнете фитнеса и тренировките си на следващото ниво, уверете се, че получавате този курс безплатно:
Щракнете тук, за да получите курса напълно безплатно
Видео:
Аудио:
Съдържание
Защо повечето се придържат към 15% телесни мазнини?
Не се притеснявайте, това е изключително нормално.
Вината е на обществото.
Виждате ли, в обществото, в което живеем петнадесет% телесните мазнини е ниско ниво на телесни мазнини.
The 70% от населението на САЩ са със затлъстяване или с наднормено тегло. 1) Maffetone, Philip B. и Paul B. Laursen. „Преобладаването на прекомерна мазнина при възрастни и деца в САЩ.“ Граници в общественото здраве 5 (2017): 290.
Това е повече от 2/3 от населението.
И Мексико не изостава много от САЩ по отношение на разпространението на затлъстяването. 2) DiBonaventura, Marco D., et al. „Затлъстяването в Мексико: разпространение, съпътстващи заболявания, асоциации с резултатите от пациентите и опит в лечението.“ Диабет, метаболитен синдром и затлъстяване: цели и терапия 11 (2018): 1.
Между другото, не си мислете, че това е просто „проблем за възрастни“ ...
В това изследване на 2020 г. Видя се, че в Испания мъжете и жените на 3 да се 24 годишна възраст е имало преобладаване на наднормено тегло от 3. 4% и затлъстяване на 10,3%. 3) Разпространение на наднорменото тегло, затлъстяването и коремното затлъстяване сред испанското население на възраст от 3 до 24 години. Проучването на ENPE
Това е повече от една трета от младежката популация, които са с наднормено тегло, почти до затлъстяване.
Така че ... дори да си млад няма да те спаси!
Но не ви трябват никакви статистически данни ...
Просто трябва да излезете и да видите хората сами.
На колко хора попадате, които имат плосък корем?
Много хора не осъзнават реалността, защото живеят в компютрите и мобилните си телефони.
И те не са в състояние да наблюдават обективно нивата на телесните мазнини в други хора.
Когато живеете в социалните медии, в YouTube, в Instagram ...
Може да изглежда, че всеки има ниски нива на телесни мазнини.
Но вие не живеете в реалния свят.
Живеете в интернет.
Просто отидете на плаж и се опитайте да преброите колко хора имат ниски нива на телесни мазнини.
Статистиката на проучванията не е за нищо.
И повярвайте ми, огромното мнозинство ще е далеч от петнадесет%, за дълго.
Повечето ще имат наднормено тегло или затлъстяване.
Казано по друг начин:
Голяма част от населението има по-високи нива на мазнини, повече от 15% .
И затова това е проблемът, с който повечето хора ще се сблъскат:
Защо да продължавате да падате с 15%, ако вече имате по-ниски нива на мазнини от повечето?
С петнадесет% от телесните мазнини вече изглеждате по-добре от него 90% от населението.
И вие ставате самодоволни с резултатите си.
Помня:
Повечето хора са с наднормено тегло или затлъстяване.
Защо да се стараете повече?
Ако сте слезли от 25% да се 15%, вие вече сте получили повечето предимства в сравнение с други хора:
Изглеждате много по-добре.
- Станали сте по-привлекателни.
И хората ще ви кажат, това се забелязва.
(Вече виждате себе си да се подобрявате от повечето хора.)
- Вече имате шест опаковки
(Под светлината на банята, но преди нямаше нищо)
- Вие сте по-здрав човек.
Вашите кръвни тестове ще отразят това.
- Ще имате повече енергия и ще се чувствате подмладени.
Много от вашите проблеми като болки в ставите, алергии, некачествена кожа, проблеми със съня, често се лекуват просто чрез отслабване.
И продължавайте да отслабвате, изглежда изглежда ненужно до този момент.
Защото отнема повече усилия, очевидно.
Преминаване от 25% да се двадесет% по-лесно е, отколкото да се отиде от двадесет% да се петнадесет%.
И преминете от петнадесет% да се 10% по-трудно е, отколкото да се тръгне двадесет% да се петнадесет%.
Излишно е да казвам преминаване от 10% да се 5%.
Въпреки че при всички вие намалявате 5% телесни мазнини ...
Всеки път, когато намалите нивата на мазнините си повече, тялото ви се стреми да ви „защити“.
Ще видите, че тялото ви не знае, че се опитвате да се „дефинирате“, за да се видите по-добре.
Тялото ви се е развило във времена, когато само оцеляването е имало значение.
Той «мисли», че липсва храна и повярвайте ми, че за вашето тяло няма нищо по-важно от това да не умрете, особено от глада.
И има хормонални системи, които ще ви уведомят.
Гладът ви ще се увеличи, тъй като тялото ви се опитва да компенсира усещаната липса на храна.
Основната точка:
Но това се случва само когато сте доста слаби.
Слез от 30% да се петнадесет%, това просто променя начина ви на хранене.
Слез от петнадесет% да се 10%, е да промените начина, по който гледате на храната. (Ще обясня по-късно)
Но механизмът е същият.
Няма нищо различно.
Във всичко се нуждаете от отрицателен енергиен баланс.
Тоест консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо.
Това е същото нещо, което сте правили 25% да се петнадесет%.
Просто са нужни повече усилия, по-трудно е.
Отнема допълнителна стъпка.
И през повечето време не си струва.
Повечето хора стагнират, защото стават самодоволни от резултатите си, имат по-ниски нива на телесни мазнини от по-голямата част и здравето им се е подобрило. Няма нужда да продължавате надолу.
Не е трудно да се достигне 15%.
Реалността е, че достигането петнадесет% телесните мазнини не са трудни.