Как да диетата на полуживот на Dukan
Здравейте полуживот:
* Използвал съм търсачката и не съм виждал подобна публикация, има някакво споменаване на диетата dukan в публикацията за хранене на спортния форум и публикация отпреди 5 месеца, в която се прави проверка на хората, напускащи да се подчини на диетата.
Отварям този пост, за да споделя информация и интересни връзки за диетата на Дюкан, както някои от вас може би знаят, диетата Дюкан е диета, базирана на протеини, тя е базирана на книгата на Пиер Дюкан (Връзка за закупуване на книгата).
Диетата се състои от 4 фази, като първото изречение е най-ограничаващото, а четвъртото най-разрешителното, по отношение на разрешените храни, четирите фази са следните:
-Фаза на атака: Това е първата фаза, трае около 7-10 дни и в нея можете да консумирате само чисти протеини, като фазата, в която се губи повече тегло (между 2-5 кг, в зависимост от човека)
-Круиз фаза: Това е основната фаза на диетата, в която прекарвате най-дълго, тази фраза може да се направи по няколко начина, като най-препоръчителен е, 5 дни зеленчуци + протеини и 5 дни чисти протеини. Алтернативен начин е един ден Чисти протеини, един ден зеленчуци + протеини.
-Фаза на консолидация: Целта на тази фаза е да запазим новото тегло, което сме постигнали, за целта някои от забранените храни се въвеждат малко по малко и се въвеждат така наречените „Гала или празнични ястия“.
-Фаза на стабилизиране: Тази фаза ще продължи до края на живота ни, тя се състои от един ден чист протеин седмично и някои други съвети, за да избегнем възстановяването на това тегло, което сме загубили в дългосрочен план.