Защо; Трудно ви е да отслабнете Шест грешки, които ви пречат да отслабнете

  • Лъв
    • Снежна буря
    • Великденска седмица
    • Лъв
    • Процес по „делото Carrasco“
    • Вилакиламбр
    • Alfoz
    • Окръзи
  • Минен
  • Ел Биерцо
    • Ел Биерцо
  • Кастилия и Леон
  • Присъства
  • спорт
  • Култура
  • Мнение
    • Мнение
    • Писма до редактора

Да се ​​ядосвате по кантара е безполезно. И не помага, ако се наказвате, без да ядете или да ядете неща, които не са привлекателни за вас. Понякога е необходима само малко сила на волята, за да се коригират лошите навици. Казваме ви шестте грешки, поради които не можете да отслабнете.

трудно

1. Пиете алкохол често. Да, знаем, не всичко ще бъде пуйка, ананас и маруля. Но ако въпреки толкова строгия режим продължавате да пиете бира и напитка през нощта, отслабването ще бъде трудно. За много хора пиенето действа като ефект на домино. Тоест те пият, задръжките им спадат и апетитът им стремително нараства. Съществува и еуфорията и вярата, че имаме „супер силата“ да ядем и да не наддаваме. Този ефект, добавен към празните калории, осигурени от алкохола, се превръща в дисбаланс в диетата. Също така е много лесно да подцените колко пиете. Веднага след като започнете да следите, бързо ще идентифицирате дупката, от която избягват всички усилия за отслабване. Добрата новина е, че чрез намаляване на приема на алкохол резултатите са много бързи. Умерено количество би било да се пие една вечер в седмицата и да се пият максимум две напитки.

2. Премахнали сте всички мазнини, включително "добрите". С толкова много предупреждения срещу консумация на мазнини, много хора са развили фобия и не искат да ядат дори качествени мазнини като тези в авокадо или екстра върджин зехтин. Яденето на здравословни мазнини обаче е интелигентна стратегия за отслабване, борба с възпалението (един от първите признаци на стареене) и поддържане на блестяща кожа.

Растителните мазнини имат и друго предимство: те поддържат ситост за по-дълго време и без глад, като по този начин забавят апетита ви. Те също имат способността да ускоряват метаболизма. Но все още има още едно предимство, добрите мазнини имат висока антиоксидантна сила, която е свързана с постноста, дори когато се консумира същия брой калории. Яденето на диета без мазнини не е добра идея.