Лошият сън увеличава риска от затлъстяване и диабет тип 2
MADRID, 31 (EUROPA PRESS)
Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждава, че малкото сън води до повишаване на концентрацията на грелин, хормон, секретиран главно от стомашната лигавица, който стимулира приема, като същевременно намалява засищащия лептин от мастната тъкан. Това покачване и спадане на хормоналните стойности благоприятства хранителното поведение, което насърчава наддаването на тегло.
"Липсата на сън" води до модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитие на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност. И двете явления увеличават вероятността от развитие на диабет и други усложнения като артериална хипертония “, каза Хавиер Салвадор, член на Невроендокринологичната зона на SEEN.
По същия начин той обясни, че когато има обструктивна сънна апнея, явленията, произтичащи от интермитентна тъканна хипоксия, също допринасят за метаболитно влошаване и увеличаване на мастната маса и телесното тегло, както и свързаните с тях съпътстващи заболявания. В резултат на всички тези фактори се създават сънливост и умора през деня, които благоприятстват заседналия начин на живот, което също насърчава развитието на затлъстяване и диабет.
Но според специалистите регулаторната система на метаболизма не е толкова проста. "Различните послания, идващи от нервната система, храносмилателната система, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като те оказват влияние върху действието на един или други хормони. Освен това други периферни явления като възпаление и термогенеза ", каза Салвадор.
И има проучвания, в които е доказано, че се увеличава консумацията на въглехидрати, като варирането в процента на прием е фактор, който може да допринесе за риска от затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Опитът за контрол на приема обаче не е лесен, тъй като изменението му се определя от биологични фактори.
„По този начин най-сигурният залог за поддържане на добро метаболитно здраве е спазването на средиземноморска диета, при която преобладават плодовете и зеленчуците, както и фибрите и мазнините от растителен произход, и обръщайки специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животни мазнини ", подчерта лекарят.