4 основни участъка за предотвратяване на кинезиология на сухожилие на китката

  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за кинезиологията

участъка

Често се среща сухожилието на китката, както често се нарича радиокарпалната става. Има много работни места, занаяти и/или хобита, в които са заети ръцете, така че етиологията е разнообразна. В допълнение, много различни сухожилия преминават през тази става, следователно това ще зависи от многократното движение, което е направено, където ще се прояви точната зона на нараняване. След това можем да се озовем с възпаления на сухожилията във вътрешната, външната, дорзалната и/или вентралната област на китката, в зависимост от това какво се прави ... ufff беше разбрано?

Сухожилията са продължение на мускула, за да се разбере по-добре, сухожилието е това, което „прилепва“ мускула към костта. Според тази предпоставка е почти очевидно (поне за нас „роднини“), че добра превантивна мярка е РАЗТЯГАНЕТО на мускула. Когато удължим мускула, сухожилието му също се разтяга, това е толкова просто.

Ето 5 лесни разтягания, за да избегнете наранявания на китката:

1. Разтягане на флексор на китката 1 („Молитва стреч“): съединете дланите на ръцете над главата, сякаш ще се молим и след това спуснете ръцете към гърдите, без да отделяте дланите. Задръжте разтягането в тази крайна позиция за 20 секунди. Повторете 2 до 3 пъти.