Защо трябва да се храните по-бавно

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

С промяната на сезона тялото ни пита за здравословна и прясна храна, като типичните за сезона плодове и зеленчуци.

  • трябва

Някои планове за подобряване на диетата са толкова сложни за изпълнение, че ни демотивират почти преди да започнем. С някои насоки cl. Прочетете още

Как да помогнем на тялото да усвои желязото, което ядем, благодарение на витамин С, да фиксира калция в костите с витамин D и т.н. Прочетете още

Възможно е да се храните здравословно с консумация между 1 и 2 унции черен шоколад на ден.Прочетете повече

Начало/Хранене/Защо трябва да се храните по-бавно?

Храненето твърде бързо не само не е полезно за подобряване на храносмилането; освен това благоприятства появата на други доста сериозни здравословни проблеми.

Има популярна поговорка, че бързането не е добро и със сигурност е приложимо за всички аспекти на живота, също и по време на хранене. Бързината, в която обикновено живеем, прави яденето бавно почти утопия. Въпреки това, въпреки че не сме напълно наясно с това, има много ползи за здравето ни да наложим малко спокойствие по време на хранене, вместо да погълнем нещо за няколко минути. Ние изброяваме най-подходящите:

Вземете по-адекватни порции

Чувството за глад и ситост не се регулира само на храносмилателното ниво. Хипоталамусът, малка част от мозъка ни, също участва в този процес, наред с други. По този начин именно хипоталамусът казва на стомаха ни, че трябва да ядем; тоест ви казва, че сме гладни. След като започнем да ядем храна, два хормона, наречени грелин и лептин, секретирани в стомаха, са отговорни за изпращането на сигнал до нашия мозък, който да го информира, че отговаряме на тази физиологична нужда.