6 летни съвета за хранене за велосипедисти

За да карате колело през лятото е добре да адаптирате диетата към различните условия на околната среда, за здраве и производителност.

Сама по себе си топлината вече ни насърчава да ядем по-малко и ако слушате тялото, ще видите това по-леките храни работят най-добре Когато слънцето удари отгоре Ето поредица от съвети, които ще направят храносмилането ви по-свежо.

съвета

1. Малко фибри

Избягвайте висока закуска с фибри защото те ще ви дават неутолима жажда.

2. Внимавайте с количеството

Сумата също е фактор, който трябва да се има предвид. Ако закусвате или ядете много, преди да излезете, ще ви е необходима важна стомашна работа, която ще намали значително представянето ви. Добра препоръка са зърнените храни, препечените филийки, плодовете и дори бебешката храна, лесно смилаеми, опитвайки се да избягвате фибри и много мазни храни.

3. Барове и гелове

Енергийните блокчета и гелове са особено важни По това време на годината те осигуряват много енергия в малко пространство и ни позволяват да дозираме калорийния прием по маршрута, избягвайки страшната тежест на стомаха.